中午運(yùn)動(dòng)減肥效果很小，而且中午運(yùn)動(dòng)并不好。如果你正在上學(xué)或者上班，中午的時(shí)間一定是有限的，吃過飯以后1個(gè)小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)，除去這些時(shí)間，能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是非常少的，因此并沒有多大的效果。而飯前運(yùn)動(dòng)也不可取，對(duì)健康是不利的。如果要想減肥，可以選擇在早上或晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能進(jìn)行足夠多的運(yùn)動(dòng)，使身體能量消耗最大化，就能達(dá)到減肥的效果了。

1、中午飯前運(yùn)動(dòng)

飯前運(yùn)動(dòng)，也是空腹運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血糖濃度較低，經(jīng)過大量的運(yùn)動(dòng)后會(huì)導(dǎo)致血糖濃度進(jìn)一步下降，容易出現(xiàn)頭暈、眩暈、昏迷等癥狀，而且空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，會(huì)刺激腸胃分泌大量的消化液，從而會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，并進(jìn)一步的降低食欲，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良，長(zhǎng)期如此對(duì)健康危害極大。

2、中午飯后運(yùn)動(dòng)

中午飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，否則胃內(nèi)的大量食物會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害，輕則引發(fā)慢性腸胃疾病，重則引發(fā)急性腸胃疾病，危機(jī)生命。飯后運(yùn)動(dòng)最好要保持在飯后一個(gè)小時(shí)之后，上學(xué)、上班一族，中午休息時(shí)間本來就少，選擇在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)是非常不合理的，雖然對(duì)健康沒有什么壞處，但是運(yùn)動(dòng)效果卻大打折扣。

3、早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

在早上運(yùn)動(dòng)是非常健康的，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速身體排毒，并且還能消耗身體里多余的部分能量。而且早上運(yùn)動(dòng)能提高身體生理機(jī)能，能夠保證一天精力充沛。

4、晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

晚上運(yùn)動(dòng)也是非常健康的，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后洗澡睡覺，可以有助于睡眠。而且晚上運(yùn)動(dòng)還能消耗白天攝取食物中多余的能力，防止能量存儲(chǔ)在體內(nèi)，起到保持身材的作用。