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午飯后多久可以運(yùn)動?午飯后可以做什么運(yùn)動?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:59 午飯飯后運(yùn)動

吃完午飯后身體會感到倦怠,有的人會馬上躺下休息,不像吃完晚飯那樣注意腸道消化,時間一長,就會越長越胖啦。午飯后休息30分鐘再適當(dāng)運(yùn)動能夠幫助我們輕松減肥,那午飯后可以做什么運(yùn)動呢?

午飯后多久可以運(yùn)動?午飯后可以做什么運(yùn)動?(1)

1.飯后站立

很多人吃完午飯喜歡趕回辦公室趴上睡一會兒,或者繼續(xù)坐著和朋友聊天,這些都是不利于保持身材的做法,你不必散步或者慢跑,建議大家飯后站立一會,這樣就能防止長小肚腩。也可以選擇靠墻站立,將頭部、背部、臀部及小腿肚緊緊貼在墻面上,堅(jiān)持至少15分鐘,能夠幫助平坦小腹。

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2.伸展動作

一些幅度小的伸展動作能夠隨時隨地的進(jìn)行,在辦公室里也一樣哦。將右手臂從上往下,左手臂從下往上伸到背后,一邊深呼吸一邊盡量將兩手拉手觸碰,接著慢慢吐氣,然后換邊,這個動作可以幫助舒展背部和胳膊。坐在椅子上雙腿并攏,腳尖坐繃直和勾起的動作,能夠舒展腿部肌肉。

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3.溫馨提示

相比于花1、2個小時來集中運(yùn)動,在日常生活中也要注意這些碎片化運(yùn)動,特別是吃完午飯后,可以掃掃地,擦擦桌子,甚至是彎腰來撿豆子都是很好的鍛煉方法。

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