握力器是一種簡便的家用健身器械，現(xiàn)在很多家庭一般都有這種器械，它小巧靈活，可以隨時隨地鍛煉，再家里，在辦公室，外出散步都可以鍛煉，因此很多都喜歡用，那么握力器鍛煉真的有用嗎？其作用主要表現(xiàn)在哪里呢？另外握力器的使用方法是怎樣的呢？。

1、握力器有用嗎

握力器鍛煉是有用的。握力器雖然小巧，但是在使用握力器鍛煉時，是可以增強手部肌肉力量，鍛煉手勁的；還能起到強身健體的作用。

2、握力器有什么用

(1)增強手勁

使用握力器鍛煉，是可以鍛煉手部肌肉，增強手勁，使手臂肌肉更加結(jié)實，使得在抓提物品時能輕松自如。

(2)增強手指靈活性

在使用握力器時，手指通過不斷的抓握等動作，能增強十個手指的靈活性。

(3)緩解疲勞

在工作一天之后，使用握力器鍛煉，是能幫助放松手部的肌肉，緩解這些部位的疲勞的。

(4)促進血液循環(huán)

握力器鍛煉，可以幫助促進手臂的血液循環(huán)的，可以幫助防止手臂麻木癥的發(fā)生。

(5)預防關節(jié)炎

握力器能活動手臂關節(jié)，加速血液循環(huán)，保持關節(jié)的活血，不易導致炎癥，也能預防風濕性關節(jié)炎的發(fā)生。

(6)起到康復訓練效果

手部肌肉、軟組織有損傷的人，使用握力器是可以作為康復訓練工具，幫助早日康復的。

(7)預防心臟病

使用握力器鍛煉，能增強心臟的收縮能力，起到防治心臟病的猝發(fā)的作用。而且還能起到防治血栓的形成的作用。

(8)防治頸椎疾病

經(jīng)常使用握力器鍛煉，是能有比較好的防治頸椎疾病的作用的。

(9)防治鼠標手

現(xiàn)在的上班族每天都需要重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度的活動而導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。而使用握力器則可以幫助緩解這種癥狀。

(10)有助于長壽

握力器能增強握力，而握力強大的人身體更加強壯，強壯的身體能保證各個部位器官能正常運轉(zhuǎn)，也就能更長壽。由于女性天生肌肉的數(shù)量與質(zhì)量都遜于男性，使其心臟射血功能、動脈攜氧量和靜脈回心血量也都遜于男性。所以握力增強對于女性的影響會比較大。

3、握力器鍛煉方法

1、動作要點：手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放松馬上握緊。

2、次數(shù)，每天左右各1000下，分早晚進行，晚上八點以后最好不要做，否則會造成植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響人體的生物鐘規(guī)律。

3、每次訓練都要有一定的順序，先做好準備活動，一定要把各個關節(jié)運動開，出少量的汗為好。然后是正式的運動。

4、要有科學的健身方法，了解一些健身常識，最好在有經(jīng)驗的人戓者健身教練的指導下進行。

5、剛開始使用家用健身器材鍛煉的人，最好要量力而行，要循序漸進。

6、如果發(fā)現(xiàn)器材出現(xiàn)磨損、掉螺絲、生銹等問題，應及時進行維修或者更換，要確保各種器材始終處于良好的狀態(tài)。