打坐一般的人可能都會想到影視作品中的和尚，其實我們現(xiàn)實的生活中也有很多人沒事的時候喜歡打坐，打坐其實也是一種運動，可以修身養(yǎng)性，對人的好處的是很多的，而且打坐的方法也是有講究的，那打坐什么時候最佳的？什么時候打坐好？

1、什么時候打坐好

打坐的時間并沒有限制，每個人適合的時間可能會因個人情況不同而有差異。但是一般來說，打坐有兩個時間段效果為最佳。

(1)早上5-8點

人經(jīng)過一晚上的休息，大腦相對清醒，注意力更容易集中，坐的時間相對也會更長。而且打坐能調(diào)節(jié)人的身心狀態(tài)，可以幫助在白天的工作中以最好的狀態(tài)投入。

(2)晚上9-11點

一般是在晚飯后1個小時或者臨睡前打坐為好，也就是9-11點這個時間段。飯后1個小時，食物已初步消化，不會傷害腸胃，也不妨礙打坐的效果。而在睡前打坐一會兒的話，能放松身心，改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是睡前打坐不要太長時間。

2、打坐多長時間最佳

一般剛開始進行打坐時，可以從幾分鐘開始，慢慢增加。打坐想要取得比較好的效果，維持時間在15-30分鐘為最佳。

3、打坐要注意什么

(1)不要空腹打坐

在早上打坐時不要空腹打坐，容易對心臟造成傷害。最好是能喝一杯溫開水或者吃一根香蕉，總之不能有饑餓感的去打坐。

(2)注意準備活動

在打坐之前，可以做些輕微的準備活動，如散步、按摩、拍打等、對身體關(guān)節(jié)進行活動放松。

(3)注意保暖

早上和晚上的時候，溫度相對是比較低的，要注意兩膝和腰的保暖。最好可以在腿上蓋一件毯子或衣服。

4、打坐的好處

1)打坐使人的內(nèi)部微循環(huán)處于更深層次,身體內(nèi)外達到平衡,科學研究人在心平氣和的時候,體內(nèi)分泌,微循環(huán)處于最佳狀態(tài)。

2)打坐是一種凈化心靈的方法，使我們能以寧靜、平穩(wěn)的方式去面對生活上的緊張、困難和問題，通過觀察自我身心的實相，能將苦從根拔除，每一個人因而能對社會有正面的貢獻，打坐是一門生活的藝術(shù)。

3)打坐又稱靜坐，可以促進人體血液循環(huán)，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養(yǎng)身心的最佳方法。因為打坐，致心一處，使大腦入于靜定狀態(tài)，把散亂的心安定下來，心境達到清凈安祥，氣脈自然暢通。