很多中老年人在沒有事的時(shí)候可能會想到做一些對身體有益的運(yùn)動，還有一部分人會選擇打坐，打坐可能平時(shí)我們并不常見，但是很多人自己在家里會做，因?yàn)榇蜃怯泻锰幍?，有的人打坐的時(shí)候會出汗，那打坐為什么會出汗？打坐出汗好嗎？

1、打坐為什么會出汗

打坐雖然沒有像跑步那樣的運(yùn)動量，但也是會有出汗的情況的，或鼻尖微汗，或大汗淋漓的情況。

(1)環(huán)境原因影響

如果你打坐的環(huán)境是氣溫很高，那么你想不出汗都不行。這是身體受到高溫的影響，通過出汗來散發(fā)體內(nèi)熱量，以此來調(diào)節(jié)體溫。

(2)血液循環(huán)加快的結(jié)果

打坐時(shí)注意力集中于一點(diǎn)，呼吸變得平緩均勻，通過呼吸進(jìn)入肺部的空氣總量相對穩(wěn)定，進(jìn)入心臟的氧氣量也相對穩(wěn)定，從而利于血壓的調(diào)節(jié)。打坐時(shí)，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時(shí)減少很多，血液循環(huán)的力量自然比平時(shí)加強(qiáng)了。有力的血液循環(huán)可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質(zhì)，而出汗則是一個(gè)很好的排泄身體廢棄代謝物的方式。

(3)體溫升高導(dǎo)致的

專心的打坐呼吸，會有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，從而使基礎(chǔ)代謝加快，引發(fā)身體發(fā)熱，體溫升高，自然就會出汗了。

(4)心沒有靜下來

打坐鍛煉一般是要心無雜念，這樣修養(yǎng)身心的效果才會更好。而心沒有靜下來的話，打坐時(shí)身體是會用力的，即肌肉處于緊張狀態(tài)，時(shí)間一久就會出現(xiàn)出汗的情況。

2、打坐出汗的好處

(1)調(diào)節(jié)體溫

因?yàn)槌龊箷r(shí)，是可以把體內(nèi)的熱量散發(fā)出去的，因此打坐時(shí)出汗可以起到調(diào)節(jié)體溫的作用。

(2)排毒養(yǎng)顏

打坐時(shí)出汗，可以進(jìn)一步促進(jìn)新陳代謝，汗液可以將毛孔中的一些垃圾排出，達(dá)到清潔毛孔的目的。人體正常的排毒有三種：排便、排尿、排汗。而排毒一般都是有養(yǎng)顏的作用的。所以小小的打坐也是可以給你帶來排毒養(yǎng)顏的效果的哦。

(3)減肥

隨著出汗，消耗身體的熱量，增加身體的新陳代謝，減少體內(nèi)多余的脂肪，起到減肥瘦身的效果。

3、溫馨小貼士

在打坐出汗之后，不要立即去洗澡。因?yàn)檫@時(shí)身體還沒有恢復(fù)正常狀態(tài)，最好是休息半個(gè)小時(shí)左右，再去洗澡。

特別提出的是：靜坐中的雙盤坐姿，可以快速地塑造美好體態(tài)。雙盤被稱為禪坐最穩(wěn)固的坐姿，不但可以穩(wěn)定身體內(nèi)部雜亂的風(fēng)息，更是可以快速減掉身體的贅肉，疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)。練習(xí)雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優(yōu)美曲線，控制身體上半身與下半身的能量平衡。