很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：飽餐一頓之后，正準(zhǔn)備美美地消化一番，突然覺(jué)得“心口窩”里像點(diǎn)燃了一把火，不但胃里翻江倒海，甚至還有一絲想吐!沒(méi)錯(cuò)，這就是——燒心!反酸!天津?yàn)I江肛醫(yī)院指出，一般是由于胃酸分泌過(guò)多，胃酸向上進(jìn)入食管引起，由于和心臟離得很近，很容易混淆。除了胃炎和胃潰瘍等疾病之外，飲食不當(dāng)也會(huì)引發(fā)或加重?zé)摹?/p>

天津?yàn)I江肛醫(yī)院講述一起來(lái)看看會(huì)加重?zé)牡?2種食物吧，有燒心癥狀的朋友一定要少吃或避開(kāi)哦~

01紅薯

紅薯富含淀粉、糖分和膳食纖維，會(huì)大量刺激胃酸的分泌。如果空腹吃，或者吃得太多，胃酸就可能反流到食管，導(dǎo)致“燒心”的癥狀。

建議一次不要吃太多紅薯。吃的時(shí)候，搭配適量咸菜，可有效抑制胃酸過(guò)量分泌。

02巧克力

除了咖啡因的作用之外，巧克力會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)細(xì)胞釋放大量的5-羥色胺，使食道下端括約肌變得更松弛，胃酸更容易反流。

03牛油果

牛油果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有單不飽和脂肪酸，對(duì)身體健康非常有益。但是牛油果中的脂肪也會(huì)減緩胃排空，從而增加胃灼熱的幾率。

04碳酸飲料

碳酸飲料是一種刺激性比較強(qiáng)的飲料，飲用后會(huì)刺激腸胃，引起腸胃不適。另外，果汁中通常含有大量糖分，過(guò)量飲用也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

05油炸食品

油炸食品含有過(guò)多的脂肪，不易消化，所以在胃里停留的時(shí)間很長(zhǎng)。這時(shí)，胃會(huì)自動(dòng)分泌更多的胃酸來(lái)幫助消化，從而增加反酸的機(jī)會(huì)。

06辣椒

辣椒中的辣椒素會(huì)引起胃酸分泌增加。如果喜歡吃辣椒，可以吃點(diǎn)溫和的青椒。辛辣的食物也不要多吃，容易引起反酸、燒心。

07西紅柿

西紅柿是一種酸性很強(qiáng)的食物，它能刺激胃產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，是有反酸、燒心癥狀的人群不能或盡量不吃的食物，尤其是空腹時(shí)更不能吃。

08大蒜

大蒜含有大蒜素，空腹吃大蒜或攝入過(guò)多大蒜，會(huì)對(duì)胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，引起胃酸反流。

09茶、咖啡等飲品

茶、咖啡等飲料中含有較多的咖啡因，會(huì)導(dǎo)致食道下端的括約肌松弛，使食物更容易反流，引起“燒心”。

容易出現(xiàn)“燒心”的人，應(yīng)少喝茶和咖啡，以及其他含咖啡因的飲料。

10黑胡椒

和辣椒一樣，黑胡椒對(duì)胃腸同樣有較強(qiáng)的刺激作用，還有咖喱粉、辣醬等辛辣調(diào)味品，過(guò)量食用也會(huì)引發(fā)或者加重“燒心”。

11柑橘類水果

檸檬和柑橘等水果中含有大量檸檬酸。酸性過(guò)高的食物會(huì)刺激胃，產(chǎn)生更多胃酸，從而增加食物反流和燒心癥狀。

12甜食

甜食進(jìn)入胃后，會(huì)引起胃酸大量分泌，刺激胃黏膜，容易誘發(fā)胃痛、反酸、燒心等癥狀。如果胃黏膜本就已經(jīng)受損，更是會(huì)加重病情。

一般來(lái)說(shuō)，含葡萄糖、蔗糖高的食物都算作甜食，包括糖果、蛋糕、奶茶等，還有糯米類食物，如年糕、湯圓、粽子等。

天津?yàn)I江肛醫(yī)院講述想減少胃反酸，得這么做

1、不要吃太飽、吃太快

每餐適量進(jìn)食，避免暴飲暴食。要做到定時(shí)、定量，根據(jù)胃腸情況，可少食多餐。吃東西的時(shí)候盡量細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

2、飯后避免劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，尤其是增加腹部壓力的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重反流。如果胃內(nèi)有很多食物的話，建議餐后等幾小時(shí)，讓胃里的食物排空后再運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也要適度，根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式。

3、改變生活習(xí)慣

盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動(dòng)，如過(guò)度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。