眾所周知，進行波比跳能讓訓練者的心率在一個比較短的時間里迅速的提升到最大，這時候就能讓能量迅速的耗盡，這時候就人體就會開始大量的燃燒脂肪。這樣的減肥功效自然是非常強的。那波比跳與跳繩哪個減脂效果好？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、波比跳與跳繩哪個減脂效果好？

2、減肥選波比跳還是跑步？

3、波比跳可以天天做嗎？

4、做波比跳注意什么？

波比跳與跳繩哪個減脂效果好？

從能量消耗上來說波比跳的運動消耗量要遠遠高于跳繩，所以波比跳的減脂效果也要更好。在進行波比跳運動時，全身大部分的肌肉都能得到鍛煉；而跳繩更多的在于訓練耐力以及機體的敏捷度。

減肥選波比跳還是跑步？

通常情況系波比跳的熱量消耗是跑步的兩倍，相同時間下消耗的熱量也會比較高，因為波比跳屬于一種高強度的運動，可以幫助訓練到人體百分之70以上的肌肉群，從而達到比較好的減肥效果，所以減肥一般建議做波比跳比較好。

波比跳可以天天做嗎？

波比跳屬于一種常見的運動，是可以天天做的，但由于波比跳屬于一種高強度的運動，在做的時候要注意強度，根據(jù)自己的實際承受能力而定，避免損傷到自身的肌肉，因此波比跳可以天天做，但要結合自己的實際情況進行。

做波比跳注意什么？

1、動作正確

任何運動都是需要在正確的動作下練習的，只有保證了動作的正確，才能使自己在運動中不受到傷害，并避免做無用功，以便高效的完成訓練。初學者一開始便保持動作的正確尤為重要，既能在前期高效訓練，又省卻了后期改正動作需要花費的更多的時間。

2、循序漸進

鍛煉成果不是一蹴而就的。所有運動都應由簡到難，循序漸進。超過自己身體負擔的運動量不僅沒有更好的鍛煉效果，反而使身體疲勞過度，免疫力下降而容易生病，反而影響訓練效果。訓練者要從低強度、小劑量做起，隨著運動能力增強逐漸加大難度。

總結：波比跳是生活中常見的一種運動，與跳繩一樣都是比較常見的減肥運動，但效果怎么樣需要根據(jù)實際情況來看！