眾所周知，波比跳是可以幫助人體起到較好的減肥效果的，因?yàn)椴ū忍鴮儆谝环N高強(qiáng)度訓(xùn)練，可以幫助鍛煉到人體全身運(yùn)動(dòng)，要是進(jìn)行波比跳之后人體沒有變瘦，那這是怎么回事呢？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、做波比跳為什么不瘦？

2、波比跳做多少能減脂？

3、瘦的人進(jìn)行波比跳會(huì)增肌嗎？

做波比跳為什么不瘦？

堅(jiān)持跳波比跳，保證一日的熱量攝入低于自身需求，是必然會(huì)瘦的，如果不瘦可能跟以下原因有關(guān)：

1、動(dòng)作不準(zhǔn)確

進(jìn)行波比跳時(shí)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，下蹲、跳躍的動(dòng)作都不符合要求，這樣做下去不僅減肥效果不好，還可能傷及身體，影響健康。

2、體重沒掉

波比跳減重主要以塑形緊致為主，一開始做波比跳，可能會(huì)讓你增加機(jī)體肌肉含量，而人的肌肉密度是1.06 g/ml，人的脂肪密度小一些是0.9 g/ml，也就是說，同樣體積大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍，雖然稱上的體重沒掉，還可能重了些，但體型會(huì)發(fā)生改變，整體看上去是瘦了的。

3、飲食沒控制

有些人在鍛煉的同時(shí)沒有對(duì)飲食進(jìn)行一個(gè)控制與調(diào)整，想減肥卻還吃著炸雞、蛋糕、烤串、啤酒、巧克力等高熱量食物，這樣的結(jié)果不僅瘦不下來，還會(huì)使人長(zhǎng)胖，畢竟運(yùn)動(dòng)后新陳代謝更好，食欲更好，吃的也就更多，更容易長(zhǎng)胖。

波比跳做多少能減脂？

波比跳做多少個(gè)能夠達(dá)到減脂的效果是因人而異的，若是本身的身體素質(zhì)比較強(qiáng)，那么需要做波比跳的量越多才能夠達(dá)到減脂心率。

而身體素質(zhì)相對(duì)弱的或者是體重基數(shù)高的，那么不需要多少個(gè)就能夠達(dá)到減脂的效果，而且不能夠光靠波比跳煎制，還需要搭配合理的飲食一起來減脂。

瘦的人進(jìn)行波比跳會(huì)增肌嗎？

很多人存在這樣的誤區(qū)，認(rèn)為波比跳的主要作用就是減脂瘦身，適用于肥胖人群，但其實(shí)這種說法是不對(duì)的，波比跳可以幫助訓(xùn)練到人體三角肌、肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、腘繩肌、小腿三頭肌等肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效的增強(qiáng)肌肉力量，即使是瘦的人群，也是可以通過進(jìn)行波比跳來增肌的。

注意：波比跳屬于高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，做之前請(qǐng)記得先熱身5-10分鐘，做完之后，不要立刻就坐下來，需拉伸或進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)調(diào)整身體心率和肌肉的緊張感。