動感單車，主要是有氧運(yùn)動，但是根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的變化，也可以產(chǎn)生無氧訓(xùn)練，例如動感單車中的沖刺訓(xùn)練，沖刺過程中強(qiáng)度非常大，短時(shí)間內(nèi)氧氣無法供給給肌肉，那么此時(shí)就處在無氧運(yùn)動的狀態(tài)中。那騎動感單車需要戴護(hù)膝嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、騎動感單車需要戴護(hù)膝嗎？

2、騎動感單車穿什么鞋子？

3、騎動感單車需要什么裝備？

騎動感單車需要戴護(hù)膝嗎？

如果你的膝蓋有問題那么是可以戴護(hù)膝的，畢竟護(hù)膝相當(dāng)于外置韌帶，能夠給予你的膝關(guān)節(jié)更好的保住，這對在動感單車騎行中膝蓋受損風(fēng)險(xiǎn)的降低很有意義。

騎動感單車穿什么鞋子？

騎行鞋是專門為單車騎行開發(fā)的鞋，有著高效傳動、輕便、安全保護(hù)等功能，可以為騎行者帶來更好的穿著感受、更優(yōu)秀的運(yùn)動表現(xiàn)、防止運(yùn)動損傷等。

1、無鞋帶

盡量選擇魔術(shù)貼或者搭扣的鞋子，因?yàn)樾瑤У拇嬖?，可能會?dǎo)致鞋帶被卷進(jìn)鏈條和皮帶中，發(fā)生危險(xiǎn)，所以盡可能避免穿有鞋帶的鞋子騎動感單車。

2、硬底

選擇鞋底相對較硬的運(yùn)動鞋，鞋底的支撐和抗扭轉(zhuǎn)性更強(qiáng)，這樣能夠幫助在騎行過程中腳部受力均勻，分散壓力。防止較腳底受傷。

3、包裹好

包裹好的鞋子，可以在騎行過程中，使腳和鞋子緊密貼合，減少腳在鞋內(nèi)的移動，保護(hù)腳踝安全，提高傳動效率。

騎動感單車需要什么裝備？

1、手套

選擇一副動感單車騎行手套，手套上的橡膠顆?？梢院芎玫脑黾幽Σ亮?，幫助騎行者牢牢抓住握把，保證穩(wěn)定和安全，同時(shí)可以保護(hù)騎行者的手掌，防止被磨破。

2、速干衣

騎行過程中會產(chǎn)生大量汗液，如果積蓄無法排除，會影響到騎行者的體溫和騎行時(shí)身體感受，出現(xiàn)感冒等問題。速干衣可以吸濕、快干，保證身體處于干爽的狀態(tài)，輔助完成騎行訓(xùn)練。

3、短褲

選擇短褲的原因是因?yàn)?，首先動感單車騎行的動作需要重復(fù)抬膝蓋，所以長褲會增加膝蓋處皮膚和褲子的摩擦力，抬膝蓋比較受阻，影響騎行感受，其次，穿短褲汗液的排出也會更加順暢。

4、水壺

動感單車是高強(qiáng)度的運(yùn)動，大汗淋漓是常態(tài)，所以準(zhǔn)備一個(gè)水壺非常有必要，能及時(shí)補(bǔ)水，防止身體脫水。

5、毛巾

頭部皮膚較薄，汗腺分泌速度相對較快，而動感單車往往在室內(nèi)進(jìn)行，溫度的加持下，汗液產(chǎn)生的速度更加，如不及時(shí)處理，容易進(jìn)入眼睛，影響事業(yè)，其次弄臟了單車也不利于后來人使用。

總結(jié)：在使用動感單車進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的時(shí)候，腳部的是活動很頻繁的一個(gè)部位，因此合適的裝備也是很關(guān)鍵的。