八段錦，一項(xiàng)流傳已久的健身氣功，有很好的強(qiáng)身健體、防病的功效，受到了許多人的喜歡。練八段錦的過(guò)程中，有需要用力的過(guò)程，也有不需要用力的過(guò)程，建議參考國(guó)家體育總局發(fā)布的“健身氣功八段錦”中的要領(lǐng)介紹。那八段錦只練動(dòng)作不會(huì)呼吸有用嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、八段錦只練動(dòng)作不會(huì)呼吸有用嗎？

2、八段錦呼吸用鼻還是用嘴？

3、如何練習(xí)八段錦？

八段錦只練動(dòng)作不會(huì)呼吸有用嗎？

在練習(xí)八段錦的時(shí)候，如果只練動(dòng)作不會(huì)呼吸的話(huà)，練習(xí)的效果會(huì)得到減弱。因?yàn)榘硕五\是氣功的一種，只注意動(dòng)作而不會(huì)呼吸的話(huà)，對(duì)于八段錦的練習(xí)就失去了科學(xué)性和完整性。

不過(guò)如果是初學(xué)者的話(huà)，動(dòng)作還不熟練，一般顧及不到呼吸的問(wèn)題，這時(shí)還是不要強(qiáng)迫自己去呼吸，應(yīng)該先把注意力放到動(dòng)作的熟悉上，到后面慢慢熟悉了再去練習(xí)呼吸。

八段錦呼吸用鼻還是用嘴？

練習(xí)八段錦在進(jìn)行呼吸的時(shí)候，一般都是鼻吸鼻呼，因?yàn)榘硕五\推薦用的呼吸方式就是逆腹式呼吸，而腹式呼吸就是指鼻吸鼻呼，這樣不會(huì)使口腔感到干燥。

練習(xí)八段錦在用鼻子吸氣的時(shí)候，要用舌頭抵住上腭，等到吐氣的時(shí)候再緩緩放出，同時(shí)去掉舌抵上腭的動(dòng)作，讓氣息全部歸入下丹田，而非膻中，膻中穴只是一個(gè)氣息循環(huán)的鏈接，也稱(chēng)上丹田。

如何練習(xí)八段錦？

在練習(xí)八段錦的時(shí)候，除了要注意呼吸之外，還有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1、練習(xí)的時(shí)候心情要平靜。因?yàn)榘硕五\是一種比較柔和的氣功，所以在練習(xí)的時(shí)候要保持一個(gè)平和的心境，這樣才能發(fā)揮較好的效果。

2、要循序漸進(jìn)。練習(xí)八段錦的時(shí)候要循序漸進(jìn)，這樣才能給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間。

3、場(chǎng)地要選擇好。八段錦在練習(xí)的時(shí)候要選擇空氣比較清新的地方，以便進(jìn)行呼吸吐納。

總結(jié)：對(duì)于一些過(guò)渡性的動(dòng)作，呼吸方式應(yīng)該看以哪個(gè)動(dòng)作為主，然后再依據(jù)主要?jiǎng)幼鬟M(jìn)行合理呼吸。