八段錦，屬于溫和的健身氣功，有八個動作，每個動作都能調(diào)動身體的不同部位運動起來，再配合呼吸吐納，能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。那八段錦練多久可以見效？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、八段錦練多久可以見效？

2、做八段錦時不停流汗怎么回事？

3、練完八段錦注意什么？

八段錦練多久可以見效？

一般需要至少3-6個左右才能見效。

八段錦是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中導(dǎo)引按蹺中絢麗多彩之瑰寶，八段錦一共八個動作，每個動作都能調(diào)動身體的不同部位運動起來，可以幫助改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，其次對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

一般正常情況下進(jìn)行八段錦至少3-6個月時才會明顯發(fā)現(xiàn)身體的改善，但由于每個人體質(zhì)不一樣，具體見效時間需要根據(jù)實際情況而定。

做八段錦時不停流汗怎么回事？

1、正常情況

在練八段錦的時候不停流汗，但是其他方面都挺正常，那么考慮是正常的情況。畢竟八段錦也屬于一項運動，可以鍛煉到身體的各個部位，產(chǎn)生熱量后自然會出汗散熱的。

2、身體太虛弱

如果練八段錦的時候除了流汗，還有面色蒼白、頭暈、手抖等情況出現(xiàn)，那么則考慮是身體太虛弱了，正在出虛汗。

這種情況建議量力而行，練習(xí)八段錦的強度和頻率從弱到強、從少到多，一開始只練一兩個動作，次數(shù)也不要過多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動作和次數(shù)，逐漸身體就會強健起來，那么這種練后渾身乏力的情況也會好轉(zhuǎn)。

練完八段錦注意什么？

1、不可吸煙

練完八段錦后不可吸煙，最好練八段錦的時間內(nèi)都不要吸煙。因為練氣功法最主要的是要配合呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，在此期間吸煙會使煙當(dāng)中的尼古丁等有害物質(zhì)加快輸送到身體各處，而且吸煙還會影響肺功能，達(dá)不到強身健體的功效。

2、不可飲酒

飲酒也是在八段錦練完后所不允許的，酒精中的成分可以通過胃腸吸收至血液中，而練完八段錦后正是全身血液循環(huán)加速、緩解疲勞的時候，此時血液中含有大量酒精，會對身體造成傷害，得不償失。

3、不可立即吃飯

練完八段錦后最好不要立即吃飯，因為八段錦是練氣功法，剛練完八段錦血液多集中的肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對較少，此時進(jìn)食不僅消化吸收能力差，還會給胃腸帶來負(fù)擔(dān)。正確的做法是在練完八段錦后的半小時之后再吃飯，此時經(jīng)過一段時間的調(diào)整，呼吸各方面趨于平緩，消化功能也逐漸恢復(fù)正常了。

4、不可馬上洗澡

練完八段錦后一般會體溫上升，有出汗現(xiàn)象，但不能馬上去洗澡，必須等半小時左右，體溫恢復(fù)正常再洗澡。因為出汗所以體表汗毛孔是開著的，此時洗澡容易受涼感冒。

5、不可立即蹲下休息

練完八段錦后全身的血液循環(huán)加速，經(jīng)絡(luò)暢通，可以很好的緩解周身的疲勞，但是立即蹲下的話，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。

總結(jié)：每個人想要得到的功效并不一樣，只要堅持練下去，練的方法正確，身體會告訴你得到了什么。