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練完八段錦身體酸痛怎么回事 練八段錦有哪些禁忌

大眾健康網(wǎng) 2023-08-09 16:27 練八段錦身體酸痛原因怎么辦

八段錦,一種保健氣功,主要用來(lái)強(qiáng)身健體,沒(méi)有防身的效果。八段錦比較柔和,而且學(xué)習(xí)難度不大,很適合養(yǎng)生保健,練八段錦可以避免體力消耗過(guò)大和過(guò)難放棄的情況,等到學(xué)了一段時(shí)間對(duì)太極拳感興趣的話,可以再去學(xué)習(xí)太極拳。那練完八段錦身體酸痛怎么回事?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、練完八段錦身體酸痛怎么回事?

2、練八段錦有哪些禁忌?

3、練八段錦治焦慮失眠嗎?

練完八段錦身體酸痛怎么回事?

在練習(xí)八段錦的過(guò)程中,體內(nèi)的氣血會(huì)沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò),而中醫(yī)中有“痛則不通”的說(shuō)法,在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時(shí),就會(huì)有疼痛的情況出現(xiàn)。

因此一些長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人、亞健康狀態(tài)者等等,在初次練習(xí)完八段錦之后,都會(huì)有身體酸痛的情況。

練八段錦有哪些禁忌?

1、不明病因的急性脊柱損傷者忌練:比如說(shuō)不知道是何種原因?qū)е碌难?然不能動(dòng)了,或者腰部突然出現(xiàn)疼痛,這時(shí)不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為,因?yàn)榫毩?xí)八段錦,人體的脊柱會(huì)有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作,而在這時(shí)任何一個(gè)扭動(dòng)、彎腰的動(dòng)作都可能加重脊柱損傷。

2、患有脊髓癥狀者忌練:如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者,這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的,如果有練八段錦的意向,可以在咨詢醫(yī)生后,由醫(yī)生來(lái)決定鍛煉的時(shí)間和方法。

3、嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者忌練:雖然八段錦的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),但是一整套下來(lái)也會(huì)有渾身發(fā)熱、出汗的感覺(jué),像是做了劇烈的運(yùn)動(dòng)一樣,因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的,以免誘發(fā)疾病。病癥較輕的人群,是可以在咨詢醫(yī)生后進(jìn)行練習(xí)八段錦的。

4、過(guò)于體虛者忌練:許多體虛者,稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會(huì)有頭昏眼花、體力不支的感覺(jué),而八段錦屬于健身氣功,需要配合呼吸來(lái)練習(xí),過(guò)于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習(xí)的。

5、過(guò)于饑餓、飽腹?fàn)顟B(tài)忌練:八段錦一整套聯(lián)系下來(lái)運(yùn)動(dòng)量也是比較大的,饑餓狀態(tài)或者是飽腹?fàn)顟B(tài)練都可能會(huì)造成不良影響。

6、忌在空氣污濁環(huán)境練習(xí):八段錦屬于健身氣功,需要配合深呼吸來(lái)進(jìn)行,如果在空氣污濁的環(huán)境中練習(xí),反而對(duì)肺部有害。

練八段錦治焦慮失眠嗎?

練八段錦對(duì)于焦慮失眠可能會(huì)有一定的效果。

每個(gè)人出現(xiàn)焦慮失眠的原因都不一樣,比如說(shuō)情緒緊張、壓力大、心情抑郁、碰上了不開心的事情等等。而練習(xí)八段錦,除了鍛煉肌肉關(guān)節(jié)外還可使全身的肌肉骨骼放松,還有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng),特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降,因而可以使內(nèi)在的焦慮情緒得到改善。

另外,配合呼吸,還可以調(diào)整按摩內(nèi)臟,促進(jìn)血液循環(huán),增加攝氧量,增進(jìn)器官功能,緩和情緒與思慮,可以使大腦皮層細(xì)胞得到充分的休息,改善焦慮睡眠。

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