八段錦，屬于溫和的健身氣功，有滋生氣血、平衡陰陽、調(diào)理臟腑、活血去淤的功效，少年兒童練能夠提高體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力，中青年練可以促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防肥胖、強(qiáng)身健體、調(diào)理亞健康體質(zhì)，老年人練能夠延緩衰老、延緩智力退化速度、預(yù)防疾病。那八段錦適合小孩兒練嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、八段錦適合小孩兒練嗎？

2、八段錦適合什么人練？

3、八段錦每個動作做幾次？

八段錦適合小孩兒練嗎？

八段錦各個年齡階段的人都可以來進(jìn)行學(xué)習(xí)，小孩子也是可以練習(xí)八段錦的，只是練習(xí)的時候最好有專業(yè)人士在一旁教學(xué)保護(hù)。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)的八段錦一般是經(jīng)過體育總局整理發(fā)布的，雖然適合各個年齡階段的人來進(jìn)行學(xué)習(xí)，但是由于小孩子免疫力弱、易生病的特殊體質(zhì)，以及可能不太懂呼吸吐納，所以最好有個專業(yè)的教練來進(jìn)行督學(xué)。

八段錦適合什么人練？

因為八段錦具有舒緩、輕柔、易學(xué)的特點，所以八段錦的適宜人群十分廣泛，兒童、青少年、中青年、老年人都可以練習(xí)八段錦來對身體進(jìn)行保健。

少年兒童練習(xí)八段錦可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)和免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用；壓力較大的中年人練習(xí)八段錦可以緩解疲勞、舒緩壓力，提高工作的效率；老年人練習(xí)八段錦可以延緩衰老、預(yù)防疾病。

八段錦每個動作做幾次？

根據(jù)國家體育總局發(fā)布的八段錦版本，我們可以得知：

第一式：兩手托天理三焦，本式托舉、下落為1遍，共做6遍；

第二式：左右開弓似射雕，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第三式：調(diào)理脾胃須單舉，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第四式：五勞七傷往后瞧，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第五式：搖頭擺尾去心火，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第六式：兩手攀足固腎腰，本式一上一下為1遍，共做6遍；

第七式：攢拳怒目增氣力，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第八式：背后七顛百病消，本式一起一落為1遍，共做7遍。

在時間允許的情況下，每天可以練習(xí)八段錦1-2次。

總結(jié)：小孩子可能不太懂呼吸吐納，因此可以讓小孩子取自然呼吸來練，將八段錦作為普通的體操練，也有很好的強(qiáng)健身體功效。