八段錦，一種流傳已久的健身氣功，老少皆可練習(xí)，有很好的保健強(qiáng)身的功效。八段錦并不拘泥于飯前還是飯后做，飯前、飯后的半小時(shí)練都可以，只是要注意在練完八段錦之后，不宜馬上吃飯，這會(huì)影響八段錦的效果。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、八段錦練完多久可以吃飯？

2、練八段錦多久有作用？

3、八段錦不能在下午練嗎？

4、練八段錦注意什么？

八段錦練完多久可以吃飯？

練完八段錦除了不能馬上洗澡之外，也不能馬上進(jìn)食，主要是因?yàn)閯偩毻臧硕五\的時(shí)候，身體的血液一般多集中在肢體肌肉以及呼吸系統(tǒng)中，消化器官血液相對(duì)來說比較少，這時(shí)候進(jìn)食身體的消化能力較差，從而可能會(huì)導(dǎo)致消化不良等不適癥狀發(fā)生。

嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致胃腸功能絮亂，導(dǎo)致人體出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀發(fā)生，對(duì)人體的健康造成威脅。

練八段錦多久有作用？

八段錦有八個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都能調(diào)動(dòng)身體的不同部位運(yùn)動(dòng)起來，再配合呼吸吐納，能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

每個(gè)人練八段錦的初衷都是不一樣的，有的人只是想要鍛煉，而有的人想要減肥、治療某些慢性疾病，許多人都是在堅(jiān)持了3-6個(gè)月時(shí)才會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)身體的改善。每個(gè)人想要得到的功效并不一樣，只要堅(jiān)持練下去，練的方法正確，身體會(huì)告訴你得到了什么。

八段錦不能在下午練嗎？

八段錦的練習(xí)并不拘于時(shí)間，所以只要自己時(shí)間方便，在下午練習(xí)也是可以的，和在其他時(shí)間練差別不大。

一般八段錦建議在早上6、7點(diǎn)的時(shí)候練，這時(shí)候陽氣升騰，容易扶助。而且早上的這個(gè)時(shí)間段正好是腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)等活躍的時(shí)候，此時(shí)鍛煉會(huì)有較好的效果，是比較合適的。

練八段錦注意什么？

1、八段錦是一種舒緩的氣功，所以在練習(xí)的時(shí)候要注意讓身體放輕松，并同時(shí)保持呼氣。

2、練習(xí)八段錦的時(shí)候要堅(jiān)持，最好不要中斷，這樣才能發(fā)揮較好的鍛煉效果。

3、練習(xí)的時(shí)候要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整，如果身體感覺不適了，應(yīng)該適當(dāng)降低強(qiáng)度，然后再循序漸進(jìn)。

4、在練習(xí)八段錦之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，做完以后還建議進(jìn)行下整理運(yùn)動(dòng)。

總結(jié)：在練完八段錦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。