騎動(dòng)感單車，近來(lái)比較流行的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樗軌驇椭藗兿倪^(guò)多的能量，鍛煉腿部肌肉。腰腹肌肉群能幫助你的身體在騎行時(shí)呈坐姿，結(jié)合腹肌群和腰方肌避免身體傾斜，那動(dòng)感單車可以練腹肌嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、動(dòng)感單車可以練腹肌嗎？

2、練腹肌要騎多久動(dòng)感單車？

3、練腹肌什么時(shí)候騎動(dòng)感單車？

4、騎動(dòng)感單車瘦哪里？

動(dòng)感單車可以練腹肌嗎？

騎動(dòng)感單車的過(guò)程中腿部持續(xù)的踩踏動(dòng)作是可以牽扯到腹部肌群的，特別是站起來(lái)騎動(dòng)感單車時(shí)，對(duì)腹部肌肉的刺激是比較大的；再加上在騎動(dòng)感單車的過(guò)程中，是要求腹部收緊，采用腹式呼吸，也是能幫助消耗體內(nèi)熱量，燃燒腹部多余脂肪，從而達(dá)到減去肚子上贅肉使腹肌更明顯的效果。

練腹肌要騎多久動(dòng)感單車？

因?yàn)閯?dòng)感單車對(duì)腹肌的刺激并不是非常大，所以只能將訓(xùn)練周期加長(zhǎng)。其次，腹肌的鍛煉和耐力訓(xùn)練不同，肌肉需要休息才能合成新的肌肉，所以綜合來(lái)看需要三個(gè)月左右的時(shí)間才能練出腹肌。

練腹肌什么時(shí)候騎動(dòng)感單車？

科學(xué)研究表明人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)，此時(shí)身體吸氧量、心跳、血壓調(diào)節(jié)、嗅覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)、激素的活性都處于最佳狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感度都是最好。此時(shí)騎動(dòng)感單車人的狀態(tài)和效率都是最佳，此外傍晚時(shí)刻減脂增肌，身體會(huì)將減脂延續(xù)到晚上睡覺(jué)，同時(shí)給了肌肉合成的時(shí)間，所以下午3點(diǎn)到5點(diǎn)效果最好。

騎動(dòng)感單車瘦哪里？

騎單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然主要鍛煉的身體部位集中在腿部、臀部、腰部、腹部，但經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的減脂訓(xùn)練，騎單車會(huì)進(jìn)行全身性燃燒脂肪，長(zhǎng)久下去會(huì)感覺(jué)到自身其他部位也跟著緊致起來(lái)，看著整個(gè)人全身都瘦了，而且騎單車還能增強(qiáng)心肺功能，鍛煉體能，是比較全面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

總結(jié)：合理的休息使肌肉有時(shí)間恢復(fù)，肌肉量的增加，使身體基礎(chǔ)代謝增加，能增加熱量的消耗，減少脂肪堆積。所以動(dòng)感單車不建議天天騎。