起床被大家公認(rèn)為是最尋常不過的事了，我們?cè)谧约浩鸫驳臅r(shí)候，都不會(huì)在意自己的起床習(xí)慣，因此也不會(huì)關(guān)注到底哪些習(xí)慣是有利于身心的，今天就讓我們一起來談?wù)勂鸫驳哪切┬∈?，起床后到底有?件事不能做？起床后應(yīng)該做哪些事情？

1、起床后不能做的5件事

1.一醒來就起床

賴著不起床固然不好，但一醒來就起床也不見得是好事。人在剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

建議醒來后最好在床上躺著緩慢活動(dòng)一下四肢，過兩三分鐘再起來。

2.大便太用力

用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。

建議大便要控制力度，如果出現(xiàn)排便困難可以就醫(yī)使用治療便秘的藥物。

3.不喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

4.早餐不健康

不少人會(huì)在早餐吃油條、煎餅等高脂高熱量的食物，很可能會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。

建議早餐的食物應(yīng)以清淡為主，并做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

5.太早晨練

不少人會(huì)在五六點(diǎn)天不亮就外出晨練，此時(shí)室外溫度較低，人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。而且在日出之前空氣質(zhì)量也欠佳，容易誘發(fā)呼吸道疾病。

建議最好在天亮后在進(jìn)行鍛煉，或是把鍛煉時(shí)間安排在下午。

2、起床后應(yīng)該做的事

1、洗漱。

洗洗臉，刷刷牙，精氣神全提升。

2、喝一杯水。

經(jīng)過了一夜的消耗，體內(nèi)水分嚴(yán)重缺失，及時(shí)補(bǔ)充水分，可保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止血液粘稠。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

早上起來，身體比較僵硬，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，活躍身心。

4、一份營(yíng)養(yǎng)早餐。

一天之計(jì)在于晨，早餐尤其重要。

5、朗讀。

養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，終成大器。