很多人每天都有學(xué)習(xí)任務(wù)和工作任務(wù)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并不是很多，有時(shí)候只能在晚上的時(shí)候跑跑步或者去健身房運(yùn)動(dòng)，但是有人說(shuō)晚上運(yùn)動(dòng)不好，那么到底什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好呢？運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

1、可以晚上運(yùn)動(dòng)

古人的話(huà)多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。

古人生活艱苦。他們交通完全靠走，家務(wù)完全靠手，種田養(yǎng)豬砍柴挑水，哪個(gè)都是相當(dāng)辛苦的體力勞動(dòng)。即便每天不刻意運(yùn)動(dòng)，身體活動(dòng)量也會(huì)非常大，所以晚上要好好休息。

再說(shuō)，普通勞動(dòng)者經(jīng)常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯(cuò)，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當(dāng)然不必再額外耗費(fèi)體能。

現(xiàn)代人則完全不同。從早上到下午，一整天都在辦公室里坐著不動(dòng)。晚上好容易有點(diǎn)自由支配的時(shí)間，還不讓適當(dāng)活動(dòng)一下?

再說(shuō)，如今社會(huì)食物極大豐富，晚上又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發(fā)上看電視，會(huì)更有利于健康么?

2、最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

1.飯前后不宜運(yùn)動(dòng)

吃飯前后都建議不要做出太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)飯前感到饑餓的時(shí)候，本來(lái)身體的養(yǎng)分就很匱乏了，如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致缺失營(yíng)養(yǎng)更加嚴(yán)重的話(huà)，就不是簡(jiǎn)單的減肥問(wèn)題了，很有可能會(huì)危及到自身的健康，這種對(duì)胃對(duì)血液對(duì)心臟都是有害處的。再比如飯后感到吃的很飽很滿(mǎn)足的時(shí)候，本來(lái)胃就開(kāi)始分泌胃液而正常工作了，如果馬上就去運(yùn)動(dòng)會(huì)讓胃的工作負(fù)荷超載，胃承受不了的話(huà)可能會(huì)反彈，一旦反彈導(dǎo)致胃痙攣那是相當(dāng)難受的。

什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好？一天當(dāng)中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最佳(2)

2.開(kāi)心地享受運(yùn)動(dòng)

話(huà)說(shuō)當(dāng)一個(gè)人相當(dāng)郁悶無(wú)措又傷心崩潰時(shí)，你就趕緊跑去操場(chǎng)或者寬敞的地方來(lái)一場(chǎng)說(shuō)跑就跑的運(yùn)動(dòng)吧，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以舒緩我們的精神壓力，可以讓我們暫時(shí)不要去糾結(jié)那些不開(kāi)心的事情，盡情的奔跑可以讓心情享受到那種自由自在的感覺(jué)，當(dāng)你不開(kāi)心的時(shí)候來(lái)一場(chǎng)瘋狂的運(yùn)動(dòng)游戲，之后心情自然的就會(huì)變得美美噠，整個(gè)人從重度壓力解放出來(lái)后想不開(kāi)心都難，少男少女們可以參與到一些快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)游戲中，既可以擴(kuò)大交友圈也可以愉悅自己。

什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好？一天當(dāng)中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最佳(3)

3.早出晚出有講究

平時(shí)生活中許多人信奉的的一般規(guī)律基本上都是早上起來(lái)鍛煉身體是最好的，所以經(jīng)常會(huì)有老大媽集體出來(lái)站好隊(duì)準(zhǔn)備做早操，也會(huì)在人行道上看到老大爺打折太極拳放著收音機(jī)聽(tīng)著小曲哼著歌，也有些酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)的上班族穿著襯衣在走道上跑步，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，享受著清新自然美好的空氣是一天中最棒的開(kāi)始，早晨運(yùn)動(dòng)更能體現(xiàn)他們熱愛(ài)生活的朝氣和動(dòng)力，但其實(shí)早晨漂浮在地表的二氧化碳等的含量是一天之中最高的時(shí)候，我們都知道人體需要的是氧氣而不是二氧化碳，而吸收過(guò)多的二氧化碳會(huì)減緩血液里進(jìn)行有呼吸的細(xì)胞的活動(dòng)頻率，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的，一旦嚴(yán)重缺氧的時(shí)候，我們會(huì)產(chǎn)生惡心、頭暈眼花及各種對(duì)血液流通和呼吸道不舒適的癥狀，顯然到傍晚的那個(gè)時(shí)候的二氧化碳早就消散到更高的大氣層中去了，所以相對(duì)于早晨而言，傍晚才是比較符合科學(xué)而合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

3、晚上跑步運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

一、要隨身攜帶手電筒，比方說(shuō)戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒(méi)有這么專(zhuān)業(yè)的設(shè)備，手里拿個(gè)手電筒也可以。

二、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類(lèi)似于交警的有反光條的運(yùn)動(dòng)外衣。還可以在身上佩戴一個(gè)小鏡子，確保別人能看見(jiàn)自己。在馬路上跑步要注意車(chē)輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車(chē)人。

三、最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說(shuō)選擇白天跑步時(shí)的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。

四、跑步時(shí)盡量把腳步抬高，有時(shí)夜晚的燈光會(huì)讓人在視覺(jué)上對(duì)高度和深度產(chǎn)生一定的錯(cuò)覺(jué)，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開(kāi)始跑步時(shí)就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢(shì)。

五、最好別戴著隨身聽(tīng)跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險(xiǎn)性，跑步者的視線(xiàn)在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽(tīng)覺(jué)的完全敏銳性。

如果你也選擇在晚上進(jìn)行跑步鍛煉的話(huà)，那就一定要謹(jǐn)記以上這五個(gè)事項(xiàng)了，這樣你才可以更好的保護(hù)自己，讓運(yùn)動(dòng)在安全的前提下進(jìn)行，不至于因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而損害了身體健康。