為了追求更加健康的生活方式，很多人都會(huì)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的形式也有很多，有在戶外的運(yùn)動(dòng)，也有在健身房的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多加注意才不會(huì)受傷，才會(huì)對(duì)身體更有益，那么如何才是正確的運(yùn)動(dòng)呢？運(yùn)動(dòng)要注意些什么呢？

1、正確運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、不宜驟降體溫

如果室外溫度較高，運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到燥熱難耐，倘若此時(shí)立即走進(jìn)空調(diào)房間或風(fēng)口納涼小憩，會(huì)打破正常的生理調(diào)節(jié)機(jī)能，使生理功能失調(diào)，易得感冒、腹瀉、哮喘、風(fēng)寒痹痛等疾病。

2、不立即吃飯

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的血液進(jìn)行重新分配，使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。

3、不“省略”整理活動(dòng)

每次運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)心力俱乏時(shí)，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會(huì)有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。

4、不貪吃冷飲

運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)損失大量熱量，急需補(bǔ)充無(wú)可非議。但運(yùn)動(dòng)后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。

5、 不吸煙

運(yùn)動(dòng)時(shí)人的呼吸加速，機(jī)體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運(yùn)動(dòng)后立即吸煙，將會(huì)使肺內(nèi)含氧量減少，出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現(xiàn)象。

2、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的危害

1、高血壓膽結(jié)石

由于久坐，極度缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致血流不暢，血流速度變慢，引起血壓高，進(jìn)而引起心臟病，糖尿病等，并且還會(huì)日積月累還會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，這些問(wèn)題都和久坐有一定的關(guān)系。

2、冠心病腦梗

同樣的道理，由于久坐沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，心臟和腦干血流較慢，流通不暢，極其容易引起心臟疾病，甚至嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腦梗。

3、頭暈?zāi)X脹沒(méi)勁

久坐不起，不要僅僅會(huì)引起生理疾病，還會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹，因?yàn)楣┭蛔?，大腦缺血后引起頭暈?zāi)X脹，所以也會(huì)讓整個(gè)身體不適，想睡覺(jué)，全身沒(méi)力氣。

4、脂肪過(guò)多

由于久坐，完全缺乏運(yùn)動(dòng)，再加之，生活條件較好，油脂性食物過(guò)多食入，脂肪會(huì)越積越多，導(dǎo)致肥胖癥，所以適度運(yùn)動(dòng)，合理飲食，合理休息，不要久坐著，這樣對(duì)身體極度不利。

3、戶外運(yùn)動(dòng)的好處

第一、陶冶情操

戶外運(yùn)動(dòng)可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風(fēng)景，讓人心情愉快，一直以來(lái)學(xué)習(xí)和工作的壓力帶來(lái)的持續(xù)性的大腦緊張?jiān)趹敉膺\(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐漸放松，給人一種如釋重負(fù)的感覺(jué)。

第二、鍛煉身體

鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。戶外運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體里的每一個(gè)細(xì)胞都被喚醒，體內(nèi)的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝。因此戶外運(yùn)動(dòng)不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來(lái)身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運(yùn)動(dòng)論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

第三、提升人緣

廣交良師益友，開(kāi)闊眼界，提升人緣。戶外運(yùn)動(dòng)一般都不會(huì)單獨(dú)行動(dòng)，通常都會(huì)呼朋喚友，集體行動(dòng)，這一是為了安全，可以互相照應(yīng)，二是因?yàn)樵黾尤の缎?，讓?xiě)敉饣顒?dòng)不單調(diào)。通常在戶外活動(dòng)中，可以通過(guò)朋友之間的交集，認(rèn)識(shí)更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)闊眼界，提升人緣度。