健腹輪是健身人士經(jīng)常使用到的一種健身器材，由于使用健腹輪的運(yùn)動(dòng)量較大，所以它的健身美體的效果很大，正是因?yàn)槿绱?，健腹輪受到很多人的歡迎。健腹輪是一種優(yōu)質(zhì)工程塑料制成的健身工具，外形簡(jiǎn)單小巧，使用方便，它能鍛煉到身體肌肉和關(guān)節(jié)，那么，用健腹輪能練出腹肌嗎？怎樣使用健腹輪才是正確的？

1、練腹肌必備

健腹輪是常用的練腹肌器材，它對(duì)鍛煉腹部肌肉有很大的作用。健腹輪外形較小巧，不僅能鍛煉腹部肌肉，還對(duì)手臂和身體其他部位的贅肉都有鍛煉的效果，單看它對(duì)練腹肌的作用時(shí)，它主要的是鍛煉腹直肌和腹橫肌，所以，如果想練出完美的腹部肌肉線條，單靠健腹輪是不夠的，還需要其它的器材或者運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)。

2、正確的方法

在家中使用健腹輪是十分方便的，但是要正確使用它才會(huì)有好的鍛煉效果。健腹輪的使用方法分為跪姿式和站姿式，跪姿式使用健腹輪時(shí)，首先要在地上放一塊跪墊，然后雙手緊握手柄，保持身體和地面平行向前推動(dòng)健腹輪，再往回按照原來(lái)的軌跡回收，反復(fù)這樣操作即可。站姿式使用健腹輪時(shí)，首先將雙腳并攏，雙手緊握手柄，并向前推動(dòng)健腹輪，然后再往回收，也是反復(fù)進(jìn)行即可。

3、需注意方面

使用健腹輪時(shí)，要注意數(shù)量上的循序漸進(jìn)，在剛開始時(shí)，可以每次做四組，每組五個(gè)，隨后可以增加數(shù)量，同時(shí)還要注意正確的呼吸，在使用健腹輪練腹肌時(shí)，要配合呼吸，向外推健腹輪時(shí)吸氣，往回收使呼氣。