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鄭多燕啞鈴操瘦哪里?鄭多燕啞鈴操能瘦手臂嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:06 啞鈴大肚腩大象腿脂肪

隨著鄭多燕紅遍全球,她所創(chuàng)造的啞鈴健身操也是越來越受廣大健身朋友的喜愛。相信有過在家中根據(jù)網(wǎng)絡(luò)推薦動(dòng)作來減肥的朋友都有深刻體會(huì),有些成功減肥的網(wǎng)紅推薦的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單但其實(shí)真正做起來并不容易,而鄭多燕啞鈴操卻以其簡(jiǎn)單易學(xué)會(huì)的優(yōu)點(diǎn)吸引著大批想要減肥的人。那么鄭多燕啞鈴操能瘦哪里呢,鄭多燕啞鈴操分為好幾套操,可以很有效的針對(duì)身體某一部位,也能很好的促進(jìn)全身脂肪的燃燒。

鄭多燕啞鈴操瘦哪里?鄭多燕啞鈴操能瘦手臂嗎?(1)

1、瘦手臂

鄭多燕減肥操是很好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),而在跳操的過程中手握啞鈴給手臂負(fù)重,所以能更多的運(yùn)動(dòng)到手臂,減掉胳膊上的贅肉。這里簡(jiǎn)單介紹一個(gè)鄭多燕啞鈴操中針對(duì)手臂的動(dòng)作。首先身體站直,抬頭挺胸收腹,打開雙臂,大臂與肩水平,小臂與肩垂直向上,兩手各握一只啞鈴;然后吸氣時(shí)手臂帶動(dòng)啞鈴慢慢向上伸直,吐氣時(shí)緩慢降下。啞鈴的重量不用太重,有氧運(yùn)動(dòng)注重的是多頻率,少重量。

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2、瘦肚子

相信不少人都經(jīng)受著大肚腩的折磨,而鄭多燕啞鈴操能很有針對(duì)性的幫助我們減掉大肚子。這里介紹一個(gè)瘦肚子的動(dòng)作供大家參考。首先身體直立,雙腿打開與肩同寬,保持挺胸收腹的站姿,然后雙手伸直與肩同寬,雙手各握一只啞鈴;接著身體向右側(cè)轉(zhuǎn),然后再轉(zhuǎn)回來,然后身體向左轉(zhuǎn),再轉(zhuǎn)回來完成一組動(dòng)作。盡量多做幾組。

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3、瘦大腿

鄭多燕啞鈴操對(duì)減去大象腿也是非常有效的,大腿脂肪容易堆積,所以堅(jiān)持跳操是很有必要的。同時(shí)在針對(duì)臀部的動(dòng)作中對(duì)大腿的鍛煉也是很有效的。

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