鄭多燕的減肥體操風(fēng)靡各大網(wǎng)絡(luò)，引得無數(shù)愛美人士爭相學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。強度如此之低的減肥體操真的有用嗎？答案是肯定的，各種減肥體操或者伸展操都能幫助我們緊實身體線條，但前提是必須持之以恒。下面一起來學(xué)習(xí)可以瘦全身的簡單體操方法吧。
兩腿伸直，兩手撐地，先將右腿慢慢抬起，向胸前彎曲，注意上身保持筆直，兩眼直視前方，然后右腿由上向右側(cè)下壓，腳掌由向下翻轉(zhuǎn)成對向左腿。整個過程要慢，保持15秒鐘。這個動作能夠改善膝蓋多余的贅肉，改善粗胖的蘿卜腿。
站立，雙腳打開與肩同寬，然后將雙臂向前方平身，吸氣將雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，使腰臀部保持S型。整個過程也要慢，保持十幾秒，然后重復(fù)幾次。這個動作能夠鍛煉小腿肌肉，緊實腿部線條，對背部和臀部都有明顯的雕塑效果。
平躺在地面上，保持雙腿彎曲，雙臂平身，保持手掌向下，然后上身盡量上抬，臀部不要離地，保持十幾秒鐘再放下，重復(fù)10次。這個動作能夠鍛煉腹肌，幫助消除多余的贅肉。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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