春季萬(wàn)物復(fù)蘇，非常適合養(yǎng)生，有什么運(yùn)動(dòng)比較適合這時(shí)候做呢？隨春季氣溫升高，走出家門的男性朋友越來越多，向運(yùn)動(dòng)場(chǎng)奔去。那些運(yùn)動(dòng)對(duì)于男性春天比較適合呢？希望以下推薦的6種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)可以讓你滿意。

1.春游

春季健身可以選擇春游，在雙休日與家人朋友一塊出門踏青。年輕的話，還可以選擇登山、打球、跑步、散步等，有條件還能去旅游。減肥者和中老年人適合低能量消耗和低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，包括園林勞動(dòng)、娛樂、騎自行車、旅游、健身操、慢走、快走等等。少年兒童能按興趣愛好、時(shí)間、場(chǎng)地來選擇運(yùn)動(dòng)，如放風(fēng)箏、跳皮筋、跳繩、踢毽子等等。

2.慢跑

慢跑可降低血脂、調(diào)節(jié)心肺功能、增強(qiáng)人體免疫力、加強(qiáng)人體代謝能力和有效抗衰老等。慢跑還可以幫助人體大腦活動(dòng)的調(diào)節(jié)，腸胃蠕動(dòng)的促進(jìn)，消化功能的增強(qiáng)，避免的消除。

3.散步

緊張繁忙了一天后，可到街頭巷尾散散步，有利于疲勞的快速消除，因?yàn)楦共考∪獾氖湛s，均勻地加深呼吸，利用血液的循環(huán)，提高腸胃道的消耗功能。很多壽星每天都抽出時(shí)間散步，特別重視春天的散步，因?yàn)榇禾鞖夂蛞巳?，非常有利于健康。不過散步要適度，不宜過于勞累。

4.伸懶腰

早起伸懶腰也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，一夜的睡眠后，身體懈怠松軟，氣血流速緩慢，所以醒來時(shí)，總感到懶散無論，如果舒展四肢，展腹伸腰，全身的肌肉用力，配合深呼吸，有振奮精神、疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)、活血行氣、吐故納新的作用，能活肢節(jié)、增氣力、醒神、解乏。中醫(yī)認(rèn)為，人躺下血會(huì)歸肝，人活動(dòng)血在經(jīng)絡(luò)中流動(dòng)，通過伸懶腰，可加快血循環(huán)，活動(dòng)全身的關(guān)節(jié)肌肉，使人頭腦清醒、睡意皆無，同時(shí)讓肝臟的功能得到激發(fā)，符合春天的養(yǎng)肝之道。

5.游泳

游泳利用人體在水中所受摩擦力、阻力、浮力，是人體在失重情況下得到全身的鍛煉，適合各類人群。這種健身強(qiáng)度和跑步較為類似，運(yùn)動(dòng)每周最好不低于3次，時(shí)間不小于半小時(shí)。

6.跳繩

跳繩可使脂肪大量地燃燒，一位女性體重在67.5的話，跳繩的每分鐘能消耗11.4卡的脂肪，提高協(xié)調(diào)能力、身體敏捷度和心肺的活力。