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來例假跑步猝死 月經(jīng)期間能跑步嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:20 例假月經(jīng)跑步 大中小

有很多新聞都報道過，女孩子在月經(jīng)期間上體育課跑步后猝死了，非?？膳?。但是李小鵬的妻子李安琪在參加一檔真人秀節(jié)目時，來大姨媽都可以跑3000米。月經(jīng)期間能夠跑步嗎？

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1.依據(jù)身體情況而定

如果你平時來月經(jīng)的時候痛經(jīng)情況少，同時也有跑步的習(xí)慣，那么來月經(jīng)的時候大可不必擔(dān)心。在月經(jīng)期間適當(dāng)運動有利于血液循環(huán)，幫助經(jīng)血順利排出，還能緩解經(jīng)期疼痛。如果你是那種來大姨媽就痛得要死的人，還是遠離跑步吧。

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2.經(jīng)期跑步時間

一般說來，來月經(jīng)的第一天可以跑步，月經(jīng)快走的時候，也就是第四天，第五天也可以開始跑步，這個時候經(jīng)期反應(yīng)不是很大。

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3.經(jīng)期跑步量

經(jīng)期避免高強度，高負荷的運動量，因此推薦來月經(jīng)的女生慢跑。同時要穿透氣性好的衣褲，以免汗液影響經(jīng)期健康。

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