越來越多的人選擇跑步減肥，特別是晚上，在安靜的公園里跑步之后一天的壓力都沒有了。但是夜跑對(duì)于女生來說也是比較危險(xiǎn)的事情，有很多夜跑女生被搶劫，被強(qiáng)奸的新聞發(fā)生。所以女生夜跑應(yīng)該注意什么呢？又怎么確保安全呢？

1.打扮中性

很多女生跑步時(shí)喜歡穿緊身褲，露臍背心，這樣的著裝肯定會(huì)吸引不法分子的注意。最好穿上外套、戴上帽子，或者選擇寬松的運(yùn)動(dòng)褲?？梢源┥戏垂饣蛞构獠馁|(zhì)的裝備，提升安全性。

2.帶上手機(jī)

不要覺得手機(jī)麻煩哦，它可會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻救你一命?？梢允褂眠\(yùn)動(dòng)腰包或者臂包裝上手機(jī)，也可以用運(yùn)動(dòng)手表。確保意外發(fā)生的時(shí)候能夠一鍵撥打緊急電話。

3.防身裝備

手無縛雞之力的女生要隨身攜帶一些裝備，以防意外，比如小噴霧，可以掛在包上。不要攜帶小刀之類的利器，以免成為對(duì)方傷害你的工具，懂得用防身之術(shù)，或者是你的牙齒、指甲。

4.改變路線

夜跑的女生不要總是跑一個(gè)地方，這樣就會(huì)被壞人給盯上了。選擇人多的公園和大道跑步，最好事先將跑步路線告知家人。

5.保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

夜跑的時(shí)候不要隨便就停下腳步，休息的時(shí)候要向周圍好好看看，以免有人尾隨或者埋伏。一直保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)能夠?qū)ξｋU(xiǎn)快速的反應(yīng)。