三月不減肥,四月徒傷悲,五月沒人追,春暖花開季,你還不趕緊跑起來?不過想通過跑步減肥的人注意了,你的跑法是正確的嗎?有人跑步后膝蓋疼痛知道是什么原因造成的嗎?
有人會覺得只是跑跑步而已,只要是球鞋就OK了,什么帆布鞋啊,板鞋啊,有的女生甚至穿上平底單鞋跑步,這些鞋子的減震效果不好,如果是在公路上而不是塑膠跑道上跑的話對膝蓋的傷害更大,建議換上專業(yè)的跑步鞋。
跑前熱身了嗎?跑后拉伸了嗎?這兩樣沒做到位久而久之不僅傷膝蓋,連你的小腿也會越來越粗啦!跑前不熱身,肌肉精骨沒有活動開,運動時很容易受傷,跑后不拉伸,肌肉沒有放松,一直處于緊繃狀態(tài)會酸痛。所以跑前跑后一定要做好拉伸運動。
你認(rèn)為跑的越快,時間越久就會越來越瘦嗎?跑步可不是天天都能跑的,一個星期建議最多跑4次,并且要控制速度和強(qiáng)度,否則越運動越累,嚴(yán)重的會患上肌肉溶解癥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起