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佟麗婭產(chǎn)后28天甩掉肚腩,如何快速減掉效肚腩?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:27 減肥健身

佟麗婭生下寶寶后,不到一個月,就甩掉了小肚腩,身材恢復(fù)苗條如初,多么令人羨慕!春天到了,夏天不遠了,你一定想擁有佟麗婭那樣的小蠻腰吧,不要著急,接下來大家一起看看如何快速甩掉贅肉,變成小蠻腰吧!

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1、注意飲食

病從口入,長小肚腩都是沒能控制嘴巴的人,要減肥必須注意飲食,首選要保持人體的基本營養(yǎng),逐步減少每頓的食量,特別是晚餐,如果忍不住饑餓的話,可以多餐少食,少吃脂肪含量高的食物。

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2、配合鍛煉

鍛煉是最健康的減肥方法,想要減肥的美眉必須勤勞,每天花一到兩個小時進行鍛煉,特別是晚飯后一定不能直接躺下,可以出門走走或者在家練練瑜伽,做完運動之后即使再餓也不能吃東西,要不然會功虧一簣的。

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3、注意休息

減肥并不是指要過度勞動,減肥也需要勞逸結(jié)合,不注意休息的話,不僅會影響健康,久而久之還會反彈回來,休息前可以轉(zhuǎn)半個小時的呼啦圈,或者跳半個小時的減肥操,相信只要堅持下來了,不到一個月你也可以擁有和佟麗婭一樣的小蠻腰,美美的度過這個愉快的春夏!

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