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夜跑和晨跑哪個(gè)好？夜跑和晨跑的好處和壞處是什么？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:29 夜跑晨跑跑步 大中小

都市人喜歡在晚上跑步，被稱為夜跑一族。夜跑的時(shí)候裝備更酷炫，也沒有路人異樣的眼光，跑起來更隨意更輕松。那夜跑和晨跑哪個(gè)好呢？夜跑和晨跑有什么好處和壞處？

夜跑和晨跑哪個(gè)好？夜跑和晨跑的好處和壞處是什么？(1)

1.夜跑的好處

晚上跑步是上班族的首選方式，不耽誤工作，并且能夠釋放一天的壓力。晚上沒有紫外線，還不用擔(dān)心曬黑曬傷的問題。同時(shí)晚上跑步適合心血管比較脆弱的人，經(jīng)過一天的活動(dòng)之后，器官能慢慢適應(yīng)。

夜跑和晨跑哪個(gè)好？夜跑和晨跑的好處和壞處是什么？(2)

2.夜跑的壞處

晚上的溫度低，跑步后出了汗毛孔都打開，這個(gè)時(shí)候再一吹風(fēng)就容易感冒，因此要選擇防風(fēng)的裝備。安全因素也是夜跑需要注意的，女性不能去太荒涼的地方跑步，也不能在人多車多的地方跑步，以免發(fā)生意外。

夜跑和晨跑哪個(gè)好？夜跑和晨跑的好處和壞處是什么？(3)

3.晨跑的好處

早晨跑步最能鍛煉人的意志，不偷懶每天堅(jiān)持下來了是很了不起的事情。一日之計(jì)在于晨，晨跑之后精神振奮，能夠更好的投入到工作和學(xué)習(xí)中。同時(shí)，空腹晨跑身體會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，是減肥的好時(shí)機(jī)。

夜跑和晨跑哪個(gè)好？夜跑和晨跑的好處和壞處是什么？(4)

4.晨跑的壞處

日出前是空氣中二氧化碳濃度最高的時(shí)候，不利于身體健康。早上身體和器官都沒有活動(dòng)開來還比較僵硬，容易拉伸和骨折。同時(shí)，早上血糖較低，高輕度運(yùn)動(dòng)后會(huì)造成低血糖，引起身體不適。

夜跑和晨跑哪個(gè)好？夜跑和晨跑的好處和壞處是什么？(5)

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