我要參加學(xué)校400米田徑比賽,感覺400米既要比耐力,又要比速度,太難了。跑400米有什么技巧呢?怎么能提高跑400米的速度呢?
400米有彎道有直道,考驗速度與沖刺。彎道跑法可以和200米跑法一樣,沿切線起跑,同時不能用盡全身力量。進入直道后要全力加速,提高重心和步幅。
400米跑難度很大,既要速度又考驗?zāi)土?,很多人會在比賽后半段體力不支,想要放棄。若在沖刺跑階段呼吸和節(jié)奏被打亂,首先要保持速度,其次就是加大呼吸的力度和深度,在沖刺階段切不可張嘴吞吐空氣。
在沖刺極端,身體重心前移,盡力擺動雙臂,兩腿用力后蹬。訓(xùn)練田徑運動時,也要注意鍛煉自己的腰腹肌肉,這樣就可以有足夠的能力進行完全撞線,爭取那幾秒的優(yōu)勢。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起