天氣漸漸暖和,運動計劃和運動目標(biāo)也該指定起來了。很多人選擇跑步來強身健體,春天跑步應(yīng)該穿什么衣服呢?春天跑步有哪些注意事項呢?
無論什么時候跑步,遵循多層的原則。最里面一層選擇速干材質(zhì)的T,這樣就能預(yù)防跑后感冒了。接著就是保暖層,可以選擇棉質(zhì)的衛(wèi)衣,舒適輕便。最外面的隔離層可以根據(jù)需要確定是否穿,主要作用是防風(fēng)防水。
不管做什么運動,準(zhǔn)備活動都是必須的。原因是在低溫情況下,韌帶和肌肉都非常僵硬,關(guān)節(jié)的活動幅度小,如果不做準(zhǔn)備容易造成拉傷和骨折。
春天氣候干燥,人運動后也特別容易口干舌燥,所以要及時補充水分,但切忌運動后大量飲水。多吃蘋果、梨等水果保護(hù)呼吸道,預(yù)防咽喉疼痛。
春天人體的精氣都屬于生發(fā)階段,要控制運動的強度,循序漸進(jìn)。跑步以身體微微出汗即可,可以慢慢跑。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起