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春天跑步穿什么衣服？春天跑步有哪些注意事項？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:31 跑步春天 大中小

天氣漸漸暖和，運動計劃和運動目標(biāo)也該指定起來了。很多人選擇跑步來強身健體，春天跑步應(yīng)該穿什么衣服呢？春天跑步有哪些注意事項呢？

春天跑步穿什么衣服？春天跑步有哪些注意事項？(1)

1.春天跑步穿什么

無論什么時候跑步，遵循多層的原則。最里面一層選擇速干材質(zhì)的T，這樣就能預(yù)防跑后感冒了。接著就是保暖層，可以選擇棉質(zhì)的衛(wèi)衣，舒適輕便。最外面的隔離層可以根據(jù)需要確定是否穿，主要作用是防風(fēng)防水。

春天跑步穿什么衣服？春天跑步有哪些注意事項？(2)

2.春天跑步注意事項

（1）準(zhǔn)備活動

不管做什么運動，準(zhǔn)備活動都是必須的。原因是在低溫情況下，韌帶和肌肉都非常僵硬，關(guān)節(jié)的活動幅度小，如果不做準(zhǔn)備容易造成拉傷和骨折。

春天跑步穿什么衣服？春天跑步有哪些注意事項？(3)

（2）補充水分

春天氣候干燥，人運動后也特別容易口干舌燥，所以要及時補充水分，但切忌運動后大量飲水。多吃蘋果、梨等水果保護(hù)呼吸道，預(yù)防咽喉疼痛。

春天跑步穿什么衣服？春天跑步有哪些注意事項？(4)

（3）控制強度

春天人體的精氣都屬于生發(fā)階段，要控制運動的強度，循序漸進(jìn)。跑步以身體微微出汗即可，可以慢慢跑。

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