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為什么跑步時肚子痛？跑步時肚子痛怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:32 跑步肚子痛 大中小

每天晚上想稍微運動下，但是一跑步就肚子疼是怎么回事？只能慢慢改為散步，想通過跑步減肥也沒辦法。跑步的時候為什么肚子會痛呢？怎么緩解？

為什么跑步時肚子痛？跑步時肚子痛怎么辦？(1)

1.飯后立即運動

吃得太飽，飯后立即運動會引起胃腸的痙攣，出現(xiàn)脹痛和絞痛，通常在肚臍周圍和腹上部。

為什么跑步時肚子痛？跑步時肚子痛怎么辦？(2)

2.準備不充分

跑步前沒有做熱身運動，準備不足，會導(dǎo)致內(nèi)臟器官沒有適應(yīng)，特別是心肌力量較差時，產(chǎn)生牽扯性的疼痛。

為什么跑步時肚子痛？跑步時肚子痛怎么辦？(3)

3.呼吸節(jié)奏紊亂

如果跑步時，呼吸方式和節(jié)奏不對，會導(dǎo)致吸氧量下降，造成體內(nèi)缺氧，從而導(dǎo)致肝臟瘀血腫脹引起腹痛。所以跑步時盡量用鼻子呼吸而不是張嘴巴。

為什么跑步時肚子痛？跑步時肚子痛怎么辦？(4)

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