在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信很多女性朋友們在懷孕的時(shí)候都有嘔吐的現(xiàn)象，我們稱為孕吐，然而有一些孕婦孕吐癥狀很輕，但有一些孕婦孕吐很嚴(yán)重，下面小編給孕婦介紹了一些緩解孕吐的方法和食物，希望對孕婦們有幫助。那么女性孕期嚴(yán)重孕吐應(yīng)該怎么辦？孕婦吃什么能夠緩解孕吐？

一、孕吐嚴(yán)重怎么辦

1、放松心情很重要

不要刻意想著自己懷孕了的事，保持愉悅的心情是很重要的。同時(shí)刻意和有生育經(jīng)驗(yàn)的媽媽們交流討論一下。

2、少食多餐

很多女孩懷孕之后就開始大補(bǔ)，各種滋補(bǔ)的食物每天都吃。其實(shí)懷孕前三個(gè)月，胎兒的發(fā)育還比較慢，這時(shí)候不需要太多的營養(yǎng)，食用太多過于滋補(bǔ)的食物，反而會給腸胃造成負(fù)擔(dān)?？梢赃x擇少食多餐，同時(shí)為了防止便秘，還要多食用水果，多喝水。

3、適度的運(yùn)動

懷孕了的人并沒有那么嬌貴，身體要動起來才會健康，母體健康胎兒才會發(fā)育的好。懷孕后可做一些動作幅度較小的舒展運(yùn)動或瑜伽，這樣適度的運(yùn)動不僅可以提高身體的免疫力，還能緩解一下懷孕時(shí)的負(fù)面情緒。

二、孕吐怎么緩解

1、吃第一口的時(shí)候一定要盡量忍住，因?yàn)榈谝淮瓮铝酥缶蜁粩嗟耐?，忍住了第一口，就不會頻繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是頻繁的想吐了。

2、多吃清淡的食物。孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽們比較適合吃清淡一點(diǎn)的食物，太過于油膩也會增加孕吐，飯后可以多吃點(diǎn)黃瓜，爽口，也可以緩解孕吐。

3、適量吃一些酸味的食物。沒事可以吃一點(diǎn)酸梅子之類的東西，酸酸的味道可以緩解一些孕吐的感覺。但是切記前三個(gè)月不能吃涼的東西。

孕吐屬于懷孕后的正常現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們也不用太擔(dān)心，注意飲食的搭配，多喝水，多吃水果，適度運(yùn)動，都能夠有效改善孕吐的癥狀。

三、緩解孕吐食物

1、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

2、蘋果

孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

孕婦吃12種食物可以減輕孕吐

3、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯的。

4、菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

5、蘇打餅

因?yàn)榇蟛糠值脑型陆?jīng)常發(fā)生在早上起床時(shí)，因此，孕媽咪可在起床時(shí)吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅干，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時(shí)孕吐也有可能是因?yàn)槟芰坎蛔氵M(jìn)而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準(zhǔn)媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。此外，有時(shí)候媽咪劇烈孕吐后，有可能會有脫水的情況，因而引發(fā)惡心癥狀，此時(shí)也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發(fā)生！