按摩有很多的好處,很多人按摩來(lái)為身體保健,按摩的副作用很小,還能夠幫助放松身心,按摩成為很多上班族下班之后休閑娛樂(lè)的方式,按摩的時(shí)候,可以加一些按摩膏,幫助更好的做按摩動(dòng)作,那么按摩前擦什么好?按摩膏要怎么使用?
按摩膏主要是促進(jìn)肌膚血液循環(huán)和新陳代謝的,做按摩是為了防止肌膚的衰老和松弛。去角質(zhì)的顧名思義就是去皮膚表面的死皮的,而之后的營(yíng)養(yǎng)品能更好的吸收。按摩膏配合按摩,可以深層清潔皮膚;促進(jìn)面部血循環(huán),幫助營(yíng)養(yǎng)滲透吸收;滋潤(rùn)皮膚,給皮膚提供水分和營(yíng)養(yǎng)。不同按摩膏配合不同手法還有它不同作用,如美白、補(bǔ)水、抗皺、排毒等。常用按摩膏有以下幾種。
市場(chǎng)有售。具有潤(rùn)滑皮膚、活血化瘀、清熱解毒等作用,可用于任何情況。
將鮮薄荷葉浸泡于適量開(kāi)水中,加蓋放1日后,去渣取汁應(yīng)用,有祛暑除熱、清涼解表的功效,適用于夏季按摩及一切熱病。
其他植物油代替也可,有和血補(bǔ)虛,祛風(fēng)清熱等功效,適用于嬰幼兒及久病虛損或年老體弱者。
藥酒亦可,有活血止痛、溫通經(jīng)絡(luò)的功效,適用于遷延日久的損傷疼痛或麻木、腰膝萎弱無(wú)力、手足拘攣等病癥。
以冬綠油(水楊酸甲酯)與凡士林按1:5混合調(diào)勻而成,有消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用,適用于跌打損傷的疼痛、腫脹及陳舊性損傷和寒性痛證等。
醫(yī)用滑石粉或市售爽身粉均可,有潤(rùn)滑皮膚、干燥除濕等作用,適用于炎熱夏季按摩時(shí)應(yīng)用,對(duì)嬰幼兒及皮膚嬌嫩者尤佳。
將雞蛋(鴨蛋、鵝蛋亦可)一端磕一小孔后,懸置于容器上,取滲出的蛋清應(yīng)用,有消導(dǎo)積滯,除煩去熱等作用,適用于暖氣吐酸、煩躁失眠、手足心熱、各種熱病及久病后期。
將蔥白及鮮生姜等量切碎、搗爛,按1:3比例浸入95%酒精中,放置3-5日后,取汁應(yīng)用。有溫中行氣、通陽(yáng)解表等作用。適用于因寒凝氣滯而致的脘腹疼痛及風(fēng)寒引起的感冒、頭痛等。
另外要注意,按摩膏一般含油脂成分較重故可以比其它護(hù)膚品較長(zhǎng)時(shí)間在面部摩擦,也正因?yàn)榇耍茨ν炅艘院笠欢ㄒ皶r(shí)清洗干凈,以防堵塞毛孔形成油脂粒或出現(xiàn)過(guò)敏等。
1、摩擦撫摸皮膚用兩手掌或絲瓜絡(luò),從足踝向上掃擦至大腿,再繼續(xù)向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側(cè),再做右側(cè)。
2、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團(tuán)一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部??梢宰笥医惶孢M(jìn)行,也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。
3、拍打法五指并攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節(jié)奏地拍打全身。
順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上,用凹形手掌拍打時(shí),手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞,發(fā)出"啪!啪!"的聲音,既能增加振動(dòng),又不感到疼痛。拍打動(dòng)作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。
注意事項(xiàng):
無(wú)論是摩擦、揉捏還是拍打,均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)以及化解脂肪的作用。
進(jìn)行摩擦、揉捏、拍打時(shí),要注意力量適中,不宜用力過(guò)猛,以免使皮下微細(xì)血管破裂或是擦傷皮膚表面。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起