生活中很多人由于對手臂的運動量不大,導致胳膊上脂肪堆積,形成麒麟臂或者螳螂臂,非常影響美觀,特別是對于女性來說,于是很多女性都非常想讓自己的胳膊瘦下來。那生活中有什么瘦手臂的最快方法呢?怎樣快速瘦手臂呢?
將右手抬起來,手肘彎曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣,一邊按壓圖中標出的5個小紅點,持續(xù)按壓30秒,然后換另一邊按摩。注意力度要控制好,不能太大力。
將左手抬起來,手肘彎曲,然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側的肉肉,持續(xù)20秒,然后換另一邊按摩。
手肘彎曲,左手抬起來放在腦后,然后用右手按壓左手肘關節(jié),手掌稍微用力,順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒,然后換另一邊按摩。
保持均勻的呼吸,然后將右手手臂伸直,抬起至偏左邊的位置,再將左手抬起來,左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持續(xù)推拿15秒,然后換另一邊按摩。
雙手握拳,手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后將右手抬起來,放在左手的肘關節(jié)上,按壓位于肘內(nèi)側的三里穴,持續(xù)按壓15秒,然后換另一邊進行按摩。
手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然張開,然后將右手抬起來,按在左手的手臂上,再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續(xù)20秒,然后換另一邊進行按摩。
右手手肘彎曲,將手掌放在左邊腹部的位置,然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外側肘關節(jié)處,然后手掌順勢向上按摩。持續(xù)按摩20秒,然后換另一邊進行。
將左手手臂抬起來,向前水平伸出,然后左手放在左邊肩膀以下的背部,用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒,然后換另一邊進行。
1、缺少運動
生活中,大多數(shù)情況都會使用下手臂,上手臂的肌肉難以活動到。這樣就會積累脂肪。
2、坐姿不正確
經(jīng)常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài)。時間一久就會堆積在手臂和肩背的位置。因此手臂就會變粗。如何瘦手臂可以選擇下面的方法。
3、手臂內(nèi)側肥胖
這是手臂變粗的表現(xiàn)之一,這主要是因為手臂淋巴不暢通,導致水分堆積,形成腫脹。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起