現(xiàn)代人的思想都是認(rèn)為女人越瘦越好看，所以很多人都熱衷于減肥。肥胖是吃出來的，這是大多數(shù)人固有的觀念，其實(shí)我們生活中的有些食物的確是會(huì)讓人發(fā)胖，但是除了吃一些食物會(huì)發(fā)胖外還有一些飲料人喝了也會(huì)導(dǎo)致變胖。下面給大家介紹會(huì)讓人發(fā)胖的飲料。

1、會(huì)讓你發(fā)胖的飲料

近日，英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)對(duì)2000名成年人展開了一項(xiàng)關(guān)于“飲料熱量”的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在飲酒的成年人中，來自酒水的熱量占他們每天膳食熱量的近10%。按照英國相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，成年男女每日膳食熱量推薦攝入量分別為2500千卡和2000千卡（按照中國最新的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于輕體力勞動(dòng)者而言，男女每日膳食熱量推薦攝入量分別為2250千卡和1800千卡）。英國公共衛(wèi)生局首席營養(yǎng)師艾莉森·特德斯通表示，酒精含熱量與脂肪比較接近（1克酒精提供7千卡熱量，1克脂肪提供9千卡），而絕大多數(shù)人并不清楚這一點(diǎn)。新研究報(bào)告指出，飲料不僅在飲用時(shí)增加額外熱量，一天之后仍會(huì)導(dǎo)致人們渴望吃更多含碳水化合物的食物，從而導(dǎo)致肥胖。

調(diào)查還顯示，與不了解飲料熱量的消費(fèi)者相比，了解飲料熱量的消費(fèi)者平均少攝入400千卡。為了讓大眾更好地了解飲料所含的熱量，英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)公布了一份飲料與食物熱量對(duì)照表。該表顯示，1品脫（約568毫升）啤酒約含熱量180千卡，相當(dāng)于一塊巧克力蛋糕；250毫升白酒含熱量185千卡，相當(dāng)于4塊炸魚；一杯朗姆酒含熱量644千卡，相當(dāng)于一個(gè)巨無霸漢堡；一大杯葡萄酒含熱量160千卡，相當(dāng)于兩個(gè)雞蛋。

事實(shí)上，不僅含酒精飲料會(huì)帶來肥胖問題，大量喝甜飲料也可能導(dǎo)致肥胖。北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)師顧中一曾根據(jù)包裝上營養(yǎng)成分表中的數(shù)據(jù)對(duì)飲料的含糖量進(jìn)行了估算，結(jié)果為，以每瓶飲料500毫升計(jì)，統(tǒng)一冰糖雪梨≈14塊方糖，雪碧≈12塊，美之源熱帶果汁≈12塊，康師傅冰紅茶≈10塊。顧中一告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，按照《中國食物成分表》，每100克米飯的熱量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，也就是說喝一瓶飲料相當(dāng)于吃了4.4兩米飯。若按照體重60千克的成年人運(yùn)動(dòng)消耗量為計(jì)算依據(jù)（慢跑每分鐘消耗8千卡，上樓梯每秒鐘1.6級(jí)，每分鐘消耗4千卡），喝下這瓶飲料的熱量需要慢跑大概32分鐘、上樓梯6100多階才能消耗掉。這些甜飲料的飽腹感不強(qiáng)，很容易就能喝下一瓶，額外攝入過多熱量，導(dǎo)致肥胖。

專家指出，對(duì)于葡萄酒和白酒等酒類一定要限量，并且喝后要注意自己主食和零食的攝入量。另外，還要少喝或盡量不喝甜飲料。

2、夏季減肥食物

1.韭菜

韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會(huì)胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘，好處數(shù)不勝數(shù)。

2.苦瓜

現(xiàn)在的天氣越來越悶熱，選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇。因?yàn)榭喙吓哦?，還能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有豐富的維c，且熱量低，脂肪含量也低，不僅能刮走體內(nèi)脂肪，還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。

3.木耳

木耳也是減肥的好幫手，多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪，還對(duì)脾胃有很好的營養(yǎng)價(jià)值，是款非常健康的減肥食物。

4.土豆

很多人都與土豆都存在著誤解，認(rèn)為它是高熱量的食物，其實(shí)不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。而且，土豆還具有抗衰老的功效，是女人們必吃的減肥食物。

5.黃瓜

黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

6.冬瓜

冬瓜營養(yǎng)價(jià)值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，是個(gè)夏季享用。

在上面專家講述的也就是夏季減肥的食物有哪些，想要減肥的人們也要積極的做好了解，還有就是選擇好的食物也是能夠成功減去自己不想要的肥肉，再者就是也要提醒人們在夏季的時(shí)候多吃一些黃瓜冬瓜等食物也是能夠很好的減肥的。