健康的生活方式能讓人體的毒素都排出來，但是現(xiàn)在有很多的生活和飲食習慣都不是很健康，所以，隨著時間的推移，身體內(nèi)就積留了很多毒素，我們知道，身體毒素過多就會引發(fā)很多健康隱患，所以，我們的身體要定期排毒。那么，身體內(nèi)有什么毒素呢？

1、必須要排除的體內(nèi)陰毒

一、水毒：

陰毒中最嚴重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起。20歲以上的人應該注意，如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。想要驅逐水毒，首先要看醫(yī)生，檢查腎臟和心臟有無疾病，如果水毒是因腎功能不好導致的，可以服用金匱腎氣丸，通過溫腎來調(diào)動機體的氣化能力；如果腎臟和心臟都沒有病，那說明氣血運行不好，需要多運動，飲食上可多吃一些除水濕的絲瓜、冬瓜等。

二、痰毒：

有的人早上起來不停吐痰，沒完沒了，這就說明有痰毒了。痰毒一般由飲食而來，或因肺功能不好導致。如果氣管不好，痰多，可以喝二陳湯來治愈，可服茯苓、半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。日常飲食上，蘿卜是最好的化痰食物，可以買生蘿卜加點香醋涼拌吃；另外還可以多吃冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。

三、脂毒：

有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多，經(jīng)常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂；平時應多吃洋蔥等蔬菜；還可按揉小腿上的豐隆穴（位于外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處），可以消食導滯，減少脂肪。

四、瘀毒：

瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是從中年開始出現(xiàn)的，一般表現(xiàn)為舌下脈絡發(fā)紫、容易健忘、皮膚干燥、胸悶憋氣、臉色暗等。有瘀毒的人，也可以用丹參或山楂泡水喝，可以活血化瘀，清除血管垃圾。

五、氣毒：

氣毒是存在肺里面的毒，中醫(yī)認為“肺主氣”、“腎主納氣”，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。為了防止氣毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐納”，把肺中的濁氣排出來，保持體內(nèi)空氣的新鮮。

值得提出的是，肝是人體最大的排毒工廠，想要祛除毒素，要從根本上保肝養(yǎng)肝，使之能解毒排毒。建議經(jīng)常用枸杞、菊花泡水喝，多吃桑葚，以及各類新鮮蔬菜。

2、排毒方法

1、喝水排毒

喝水是簡單快捷的排毒方式之一。健康的人或者是患有輕度病癥的人只要是喝水就能夠幫助身體直接排出毒素。

具體排毒方法：

1.早晨起來喝1~2杯含有高鎂的水，這樣既可以幫助清洗腸道，還能夠幫助身體快速清醒；

2.完全不喝自來水，特別是高血壓、糖尿病、心臟病、牙周炎患者喝含高鎂水能夠幫助減輕病癥；

3.在喝水的時候先將水含于口中再喝下去以幫助身體內(nèi)部器官適應；

4.臨睡前1小時不要再喝水以免引起身體浮腫；

5.使用補水的護膚品、化妝品也能夠幫助肌膚補水。

2、饑餓排毒

饑餓排毒法式已通過消耗體內(nèi)積存的脂肪，幫助排出體內(nèi)沉積的毒素，充分發(fā)揮人體自然治愈能力的排毒養(yǎng)生方法。

具體排毒方法：

1.決定實行饑餓排毒法前的3天應該慢慢逐日減少飲食量，從第4天開始再完全斷食只喝水或者是果蔬汁?？梢砸罁?jù)自身情況決定斷食一天還是斷食3~7天。而且是斷食幾天后吃一次食物再循環(huán)一次斷食。

2.饑餓排毒還可以盡量少食含脂肪量、糖量、熱量、膽固醇高的食物，多吃纖維素豐富的食物。

3.饑餓排毒還可以依據(jù)自身情況，給身體補充超低量的熱量，食用極少的食物來維持身體最低的營養(yǎng)供給。

3、發(fā)汗排毒

發(fā)汗排毒也是一種能夠簡單、直接、較快排毒的方法。發(fā)汗排毒可以用一切可行的方式讓人出一身汗來幫助打開毛孔，疏通經(jīng)絡，加快血液循環(huán)以幫助毒素隨著汗液排出。

具體排毒方法：

1.飲食發(fā)汗：在室溫較高的環(huán)境內(nèi)迅速喝上一兩碗熱湯或者是熱粥能夠很快引出一身透汗；

2.沐浴發(fā)汗：洗澡水溫較高的時候身體很容易發(fā)汗，應該及時的洗澡，進行溫水浴幫助體內(nèi)毒素通過汗腺和皮膚表面呼吸功能排出。一般洗澡水溫度以40攝氏度左右為宜，可以多泡腳幫助排毒。

4、運動排毒

運動排毒的表現(xiàn)形式就是通過出汗來實現(xiàn)的。每周至少應該進行1~2次的出汗運動，例如跑步、跳繩、爬山等等；另外在進行運動的時候可以選在空氣清新的地方，經(jīng)常做深呼吸也能夠幫助增強人體的抗病解毒能力。

5、排便排毒

人體最主要的排毒途徑就是排便。糞便、尿液中含有大量的毒素，長時間憋尿、憋便很容易毒素被身體重新吸收，危害整個身體。所以，每天應該養(yǎng)成定時大便的良好習慣，有便秘的人應該多吃蘋果、香蕉、黃瓜、糙米等等能夠幫助潤腸通便的食物緩解。

6、果汁排毒

新鮮的果汁喝不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)天然的清潔劑，能夠幫助快速有效清除體內(nèi)堆積的毒素、廢物。這是因為當一定量的鮮果汁或者是鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，人體血液會呈現(xiàn)堿性，將堆積的毒素進行溶解最后更容易排出體外。