健康的生活方式能讓人體的毒素都排出來(lái)，但是現(xiàn)在有很多的生活和飲食習(xí)慣都不是很健康，所以，隨著時(shí)間的推移，身體內(nèi)就積留了很多毒素，我們知道，身體毒素過(guò)多就會(huì)引發(fā)很多健康隱患，所以，我們的身體要定期排毒。那么，身體內(nèi)有什么毒素呢？

1、必須要排除的體內(nèi)陰毒

一、水毒：

陰毒中最嚴(yán)重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起。20歲以上的人應(yīng)該注意，如果早上起來(lái)下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。想要驅(qū)逐水毒，首先要看醫(yī)生，檢查腎臟和心臟有無(wú)疾病，如果水毒是因腎功能不好導(dǎo)致的，可以服用金匱腎氣丸，通過(guò)溫腎來(lái)調(diào)動(dòng)機(jī)體的氣化能力；如果腎臟和心臟都沒(méi)有病，那說(shuō)明氣血運(yùn)行不好，需要多運(yùn)動(dòng)，飲食上可多吃一些除水濕的絲瓜、冬瓜等。

二、痰毒：

有的人早上起來(lái)不停吐痰，沒(méi)完沒(méi)了，這就說(shuō)明有痰毒了。痰毒一般由飲食而來(lái)，或因肺功能不好導(dǎo)致。如果氣管不好，痰多，可以喝二陳湯來(lái)治愈，可服茯苓、半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。日常飲食上，蘿卜是最好的化痰食物，可以買生蘿卜加點(diǎn)香醋涼拌吃；另外還可以多吃冬瓜、無(wú)花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。

三、脂毒：

有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多，經(jīng)常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對(duì)肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂；平時(shí)應(yīng)多吃洋蔥等蔬菜；還可按揉小腿上的豐隆穴（位于外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處），可以消食導(dǎo)滯，減少脂肪。

四、瘀毒：

瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是從中年開(kāi)始出現(xiàn)的，一般表現(xiàn)為舌下脈絡(luò)發(fā)紫、容易健忘、皮膚干燥、胸悶憋氣、臉色暗等。有瘀毒的人，也可以用丹參或山楂泡水喝，可以活血化瘀，清除血管垃圾。

五、氣毒：

氣毒是存在肺里面的毒，中醫(yī)認(rèn)為“肺主氣”、“腎主納氣”，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。為了防止氣毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐納”，把肺中的濁氣排出來(lái)，保持體內(nèi)空氣的新鮮。

值得提出的是，肝是人體最大的排毒工廠，想要祛除毒素，要從根本上保肝養(yǎng)肝，使之能解毒排毒。建議經(jīng)常用枸杞、菊花泡水喝，多吃桑葚，以及各類新鮮蔬菜。

2、排毒方法

1、喝水排毒

喝水是簡(jiǎn)單快捷的排毒方式之一。健康的人或者是患有輕度病癥的人只要是喝水就能夠幫助身體直接排出毒素。

具體排毒方法：

1.早晨起來(lái)喝1~2杯含有高鎂的水，這樣既可以幫助清洗腸道，還能夠幫助身體快速清醒；

2.完全不喝自來(lái)水，特別是高血壓、糖尿病、心臟病、牙周炎患者喝含高鎂水能夠幫助減輕病癥；

3.在喝水的時(shí)候先將水含于口中再喝下去以幫助身體內(nèi)部器官適應(yīng)；

4.臨睡前1小時(shí)不要再喝水以免引起身體浮腫；

5.使用補(bǔ)水的護(hù)膚品、化妝品也能夠幫助肌膚補(bǔ)水。

2、饑餓排毒

饑餓排毒法式已通過(guò)消耗體內(nèi)積存的脂肪，幫助排出體內(nèi)沉積的毒素，充分發(fā)揮人體自然治愈能力的排毒養(yǎng)生方法。

具體排毒方法：

1.決定實(shí)行饑餓排毒法前的3天應(yīng)該慢慢逐日減少飲食量，從第4天開(kāi)始再完全斷食只喝水或者是果蔬汁?？梢砸罁?jù)自身情況決定斷食一天還是斷食3~7天。而且是斷食幾天后吃一次食物再循環(huán)一次斷食。

2.饑餓排毒還可以盡量少食含脂肪量、糖量、熱量、膽固醇高的食物，多吃纖維素豐富的食物。

3.饑餓排毒還可以依據(jù)自身情況，給身體補(bǔ)充超低量的熱量，食用極少的食物來(lái)維持身體最低的營(yíng)養(yǎng)供給。

3、發(fā)汗排毒

發(fā)汗排毒也是一種能夠簡(jiǎn)單、直接、較快排毒的方法。發(fā)汗排毒可以用一切可行的方式讓人出一身汗來(lái)幫助打開(kāi)毛孔，疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)以幫助毒素隨著汗液排出。

具體排毒方法：

1.飲食發(fā)汗：在室溫較高的環(huán)境內(nèi)迅速喝上一兩碗熱湯或者是熱粥能夠很快引出一身透汗；

2.沐浴發(fā)汗：洗澡水溫較高的時(shí)候身體很容易發(fā)汗，應(yīng)該及時(shí)的洗澡，進(jìn)行溫水浴幫助體內(nèi)毒素通過(guò)汗腺和皮膚表面呼吸功能排出。一般洗澡水溫度以40攝氏度左右為宜，可以多泡腳幫助排毒。

4、運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)排毒的表現(xiàn)形式就是通過(guò)出汗來(lái)實(shí)現(xiàn)的。每周至少應(yīng)該進(jìn)行1~2次的出汗運(yùn)動(dòng)，例如跑步、跳繩、爬山等等；另外在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選在空氣清新的地方，經(jīng)常做深呼吸也能夠幫助增強(qiáng)人體的抗病解毒能力。

5、排便排毒

人體最主要的排毒途徑就是排便。糞便、尿液中含有大量的毒素，長(zhǎng)時(shí)間憋尿、憋便很容易毒素被身體重新吸收，危害整個(gè)身體。所以，每天應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)大便的良好習(xí)慣，有便秘的人應(yīng)該多吃蘋果、香蕉、黃瓜、糙米等等能夠幫助潤(rùn)腸通便的食物緩解。

6、果汁排毒

新鮮的果汁喝不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)天然的清潔劑，能夠幫助快速有效清除體內(nèi)堆積的毒素、廢物。這是因?yàn)楫?dāng)一定量的鮮果汁或者是鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，人體血液會(huì)呈現(xiàn)堿性，將堆積的毒素進(jìn)行溶解最后更容易排出體外。