隨著世家你的流逝，人都會(huì)慢慢變老，不管你現(xiàn)在有多年輕，總有一天都會(huì)變老的，所以要善待老人，老年人的身體不想年輕時(shí)候那樣硬朗，身體內(nèi)很多器官都開始慢慢衰退，尤其在飲食上要多加注意，老年人夏季飲食要注意什么呢，下面，給大家具體介紹一下。

1、老人夏季飲食注意事項(xiàng)

第一：少吃肉食

肉類或者脂肪類的食物吃得比較多，不僅會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂，也更容易患上高血壓或者高血脂，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病?？梢猿砸恍┙∑⑾畹氖澄铮Ｒ姷降木陀锌喙?、豆腐、綠豆和玉米等；并且應(yīng)該盡量少吃那些不容易消化、過于油膩或辛辣的食材，否則易傷害脾胃功能。

第二：少吃甜食

甜食中含大量糖分，會(huì)影響脾胃功能，且糖分并不能夠完全被身體所吸收，這就會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。隨之而來的是血脂上升，導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降，嚴(yán)重者還會(huì)危害到生命健康。

第三：少喝冷飲

不要喝太濃的茶水。雖然冷飲能夠有效地消暑解熱，但對(duì)于消化道的黏膜會(huì)產(chǎn)生不利的刺激，不僅蠕動(dòng)速度變慢，甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、肚子痛的情況。

第四：保持鍛煉

老年人每天應(yīng)該至少有半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，主要目的就是保持身體各個(gè)肌肉的活力，最終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。

第五：少喝酒，不抽煙

人上了一定歲數(shù)后，身體的眾多器官功能開始出現(xiàn)不同程度的衰退情況。所以，這個(gè)時(shí)候抽煙及喝酒對(duì)人體的傷害會(huì)更加明顯。建議中老年人應(yīng)注意養(yǎng)生，少喝酒、不抽煙，這樣身體才會(huì)更加健康。

2、老年人飲食的誤區(qū)

1、老年人新陳代謝減速，需要營養(yǎng)更少。專家表示，老人對(duì)熱量的需求比年輕人更少，但是對(duì)鈣、維生素D、維生素B12等營養(yǎng)的需求卻更多，建議老人應(yīng)該多吃富含這類營養(yǎng)的食物。

2、老年人無需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖。老年人中肥胖問題日益嚴(yán)重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多余熱量便會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。肥胖會(huì)增加心臟病和2型糖尿病危險(xiǎn)。

3、如果沒有體重問題，那么可以想吃啥就吃啥。專家表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會(huì)增加多種慢性病危險(xiǎn)。比如，富含飽和脂肪的飲食會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。

4、沒胃口時(shí)，一頓不吃也沒關(guān)系。專家表示，老人經(jīng)常不吃飯危害很大，容易導(dǎo)致暴飲暴食、血糖波動(dòng)和抑制食欲等問題。早晨食欲最強(qiáng)，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點(diǎn)東西。

5、一餐飯吃一半留一半，省錢又省時(shí)。專家表示，剩飯剩菜容易導(dǎo)致關(guān)鍵營養(yǎng)缺乏，食物也容易變質(zhì)。由于老年人嗅覺減退，有時(shí)難以聞出變質(zhì)食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應(yīng)徹底燒熟。

6、65歲之后再開始健康生活方式已經(jīng)晚了。飲食或生活方式的健康變化從來就不會(huì)太晚。多項(xiàng)研究表明，心臟病發(fā)作后，生活方式的改變可大大降低心臟病再次發(fā)作的危險(xiǎn)。

總結(jié)：以上是小編為老年人總結(jié)的飲食規(guī)律，要想夏季不生病，一定要謹(jǐn)記哦。