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吃白蘿卜有減肥效果嗎?白蘿卜怎么吃效果最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 16:22 白蘿卜胡蘿卜減肥

白蘿卜是營(yíng)養(yǎng)豐富的一種蔬菜,經(jīng)??梢栽谝恍I(yíng)養(yǎng)的湯中看到它的身影,而且還可以做腌菜,味道很好,非常下飯,白蘿卜本身脂肪含量不高,是不易長(zhǎng)胖的食物,還能夠幫助消化,那么吃白蘿卜有減肥效果嗎?白蘿卜怎么吃效果最好呢?

吃白蘿卜有減肥效果嗎?白蘿卜怎么吃效果最好?(1)

1、吃白蘿卜可以減肥嗎

吃白蘿卜可以減肥

白蘿卜熱量低,脂肪含量少,而且還含有豐富的膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,可以起到促進(jìn)消化,減少脂肪吸收的作用,適合在減肥期間食用,能起到一定的減肥瘦身效果。

吃白蘿卜能減肥的原因

1、白蘿卜中含有的辛辣芥子油,具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好的新陳代謝的作用,可以避免脂肪在皮下堆積。

2、白蘿卜中含有膽堿物質(zhì)和酶,酶能夠吸收食物中的淀粉,化解胃中的積食,起到很好的消化效果,是有利于減肥的。

3、白蘿卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸以及多種維生素、微量元素,能有規(guī)律地使腸管緊張度增高,腸蠕動(dòng)增強(qiáng),縮短食物在腸道的留存時(shí)間,利于食物代謝和廢物的排出,從而很好的幫助減肥。

4、白蘿卜本身熱量低,脂肪含量少,但是飽腹感卻很強(qiáng),食用后能減少對(duì)其他食物的攝入量,減少食物熱量和脂肪的攝取。

吃白蘿卜減肥效果好嗎

吃白蘿卜減肥效果是有限的。

單純的只靠吃白蘿卜來(lái)減肥,或是吃少量的白蘿卜,效果并不會(huì)很好,而且如果是像只吃白蘿卜不吃其他食物的節(jié)食方法,是不健康的。最好的減肥方法還是要依靠合理的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持,才是健康有效的,而且不會(huì)發(fā)生反彈。

2、怎么吃減肥效果最好

生吃白蘿卜

白蘿卜洗干凈直接生吃,是能比較好的保留白蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)成分的,減肥效果相對(duì)也會(huì)更好一些。生吃白蘿卜時(shí),要細(xì)嚼慢咽,可以更好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。

白蘿卜汁

將白蘿卜洗干凈切成塊,然后放入榨汁機(jī)中,加入少許冰糖和適量清水,將其榨汁飲用,可以幫助減少對(duì)其他食物熱量的攝入。

白蘿卜一天吃多少減肥效果好

300克左右。

白蘿卜不是一次吃得越多減肥效果越好的,一天吃300克左右就可以了,避免因白蘿卜性涼,吃得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒,出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀。

3、白蘿卜吃多的后果

(1)脾胃虛寒

白蘿卜味辛甘,性涼,是涼性食物,食用過(guò)多會(huì)加重體內(nèi)寒氣,引起脾胃虛寒,出現(xiàn)腹瀉、腹痛、腹脹等癥狀。特別是本身就脾胃虛寒、寒性體質(zhì)的人群,更是不能多吃。

(2)導(dǎo)致放屁

白蘿卜具有下氣的功效,而且含有的淀粉酶和木質(zhì)素會(huì)疏理腸氣,過(guò)多的生吃白蘿卜是會(huì)放屁的,而且有特殊臭氣。

(3)導(dǎo)致腹脹

雖然說(shuō)白蘿卜具有下氣、促消化的功效,但是如果一次性生吃白蘿卜過(guò)量的話,白蘿卜中是含豐富的淀粉和纖維成分的,這些營(yíng)養(yǎng)成分在短時(shí)間內(nèi)大量攝入,可能會(huì)導(dǎo)致腹脹的情況發(fā)生。而且食用過(guò)多性涼的白蘿卜,引起脾胃虛寒,也會(huì)導(dǎo)致腸胃消化功能下降,出現(xiàn)腹脹等消化不良的癥狀。

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