冬棗正是在秋冬季節(jié)上市的棗子，冬棗的味道爽脆香甜，而且本身個頭也不是很大，平時當(dāng)個零嘴吃是很好的，冬棗的味道好，營養(yǎng)也不錯，而且熱量也不是很高，適合減肥的人吃，那么吃冬棗能夠幫助減肥嗎？怎樣吃冬棗可以減肥呢？下面為大家介紹。

1、吃冬棗能減肥嗎

吃冬棗在一定程度上能幫助減肥。

冬棗中的脂肪含量很少，而且熱量也不算太高，再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，從一定程度幫助減肥瘦身。

2、吃冬棗減肥的原因

1、冬棗含有的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)成分含量是比較高的，食用后能幫助增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。

2、冬棗中還含有一定量的纖維素，能刺激腸胃蠕動，加快身體的新陳代謝，適量食用能促進(jìn)消化，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，在一定程度上能幫助減肥，在減肥期間可以適量食用。

3、吃冬棗減肥效果好嗎

吃冬棗減肥效果是有限的。

雖然說冬棗能幫助減肥，但是這種效果是有限的，也就是說想要通過吃冬棗來減輕體重一般是很難實現(xiàn)的，真正想要減輕體重還是需要采用運(yùn)動加上飲食來實現(xiàn)。

4、減肥時冬棗能多吃嗎

不能多吃。

很多人因為冬棗能幫助減肥，于是在減肥期間大量的食用冬棗，但這樣其實反而會有導(dǎo)致發(fā)胖的可能，因為大量吃冬棗，熱量攝入就會變多，再加上冬棗中的糖分含量也是不低的，食用過多糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，那樣不僅瘦不下來，可能還會變胖。建議每天食用量不超過10顆為宜。

5、什么時候吃冬棗減肥

飯后1小時或兩餐中間吃。

冬棗是不宜空腹吃的，空腹食用容易導(dǎo)致胃結(jié)石，而飯后1小時吃能幫助消化，避免更多脂肪堆積，兩餐中間吃能增加飽腹感，緩解饑餓，降低食物，減少對其他食物熱量攝入。

6、冬棗飲食禁忌

1.不宜與蘿卜黃瓜等一起食用，降低營養(yǎng)價值，可能引起腹瀉。

2.冬棗適合鮮食，不適合煎煮，降低其抗氧化成分的含量。

3.冬棗不宜在高蛋白食物之后食用，降低蛋白質(zhì)的吸收。

4.冬棗不宜空腹食用，也不宜大量食用，以免引起肥胖，口腔潰瘍等。