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蔬菜為什么不能吃太多?哪些人不宜多吃蔬菜?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:04 蔬菜午餐晚餐

蔬菜是生活中常見的食物,餐桌上都少不了蔬菜,蔬菜的營養(yǎng)價值豐富,富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,具有很多的功效作用,但是蔬菜也并不是每個人都適合多吃的,有時候吃太多也不好,那么蔬菜為什么不能吃太多?哪些人不宜多吃蔬菜?

蔬菜為什么不能吃太多?哪些人不宜多吃蔬菜?(1)

1、蔬菜不宜多吃的原因

1、不易消化

粗纖維含量高的蔬菜,如芹菜、春筍等,大量進(jìn)食后很難消化,胃腸疾病患者不宜多食。粗纖維還容易使肝硬化患者造成胃出血或食管靜脈曲張出血等,加重病情。

2、某些蔬菜含較多的草酸易形成結(jié)石

菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸,與其他食物中的鈣結(jié)合,容易形成草酸鈣結(jié)石,這是很多喜歡吃素的女性易患結(jié)石病的原因之一。

3、影響鈣、鋅吸收

懷孕的婦女和生長發(fā)育期的兒童、青少年,大量攝入蔬菜會阻礙體內(nèi)鈣、鋅吸收,影響孩子智力發(fā)育和骨骼生長。

4、易加重結(jié)石病情

大部分蔬菜是堿性食品,對于已患有磷酸鈣結(jié)石的病人,日常吃大量堿性食物可使結(jié)石增多,且不易排出體外。

2、蔬菜的食用禁忌

西紅柿:忌餐前吃

餐前吃西紅柿容易使胃酸增高,食用者會產(chǎn)生燒心、腹痛等不適癥狀。而餐后吃西紅柿,由于胃酸已經(jīng)與食物混合,胃內(nèi)酸度會降低,就能避免出現(xiàn)這些癥狀。

胡蘿卜:忌與酒同食

美國食品專家發(fā)現(xiàn),如果將含有豐富胡蘿卜素的胡蘿卜汁與酒精一同攝入體內(nèi),可在肝臟中產(chǎn)生毒素,引起肝病。

香菇:忌過度浸泡

香菇富含麥角甾醇,這種物質(zhì)在接受陽光照射后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。如果用水浸泡或過度清洗,就會損失麥角甾醇等營養(yǎng)成分。

豆芽:一定要炒熟

豆芽質(zhì)嫩鮮美,營養(yǎng)豐富,但吃時一定要炒熟。否則,由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制劑等有害物質(zhì),食用后可能會引起惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不良反應(yīng)。

苦瓜:一定要先焯

苦瓜所含的草酸可妨礙食物中鈣的吸收。因此,在炒苦瓜之前,應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下,待去除草酸后再炒菜。

甘薯:不能與柿子同食

兩者相聚后會形成胃柿石,引起胃脹、腹痛、嘔吐、嚴(yán)重時可導(dǎo)致胃出血等,也不宜與香蕉同食。

菠菜:不宜與豆腐同食

菠菜與豆腐同食,易使人缺鈣,當(dāng)然亦忌與韭菜同食。菠菜豆腐湯是民間的傳統(tǒng)家常湯菜,以其清淡爽口而深得人們喜愛。然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,菠菜和豆腐不應(yīng)同時吃。

茄子:經(jīng)期忌食

茄子性涼滑,脾胃虛寒不宜多吃,婦女經(jīng)期前后也要盡量少吃。

芋頭:過敏者不宜吃

芋頭獨特的黏液會使手掌紅腫發(fā)癢,但有效的藥用成分就在黏液上,故烹煮前不要故意洗掉黏液。但過敏體質(zhì)者最好少吃。

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