過(guò)完一個(gè)夏天，不知道又有多少小仙女被曬黑了呢？在夏天防曬固然是很重要的，但是還應(yīng)該注意飲食，因?yàn)槭澄镆部梢詭椭覀兎罆竦?，生活中有些水果就是天然的防曬霜，那么，吃什么水果能減少黑色素？來(lái)看看這7種防曬水果從內(nèi)抵抗黑色素。

1、防曬功效的水果

各種各樣的防曬霜并不能起到根本的美白防曬效果。想要真正從內(nèi)到外阻擋紫外線侵害、防止黑色素生成，你需要多吃這些“天然防曬霜”。

櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

西瓜

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

蘋果

蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

獼猴桃

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

獼猴桃維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。

草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。

另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

2、清肺潤(rùn)肺的水果

1.枇杷

很多情況下只要一說(shuō)到清肺，相信很多人最新想到的便是枇杷，的確枇杷是我國(guó)民間最常見的一種清肺潤(rùn)肺的食材。無(wú)論是哮喘發(fā)作還是感冒咳嗽，很多人都會(huì)通過(guò)吃枇杷或者是飲用枇杷葉汁的方法來(lái)達(dá)到緩解以及治療的目的。

我國(guó)民間最常用的便是將枇杷或者是枇杷葉制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來(lái)食用，不僅更易保存，同時(shí)療效也更好。

2.羅漢果

除了枇杷之外，我國(guó)民間最常用的潤(rùn)肺食材還有就是羅漢果，這種水果比較常見，民間通常也把它叫做拉漢果、假苦瓜等。羅漢果瓜薄質(zhì)輕，同時(shí)還具有個(gè)大肉脆的特質(zhì)，在日常的生活中不妨用羅漢果泡茶飲用，具有很好的清熱利咽的作用。并且羅漢果還具有很好的清肺、潤(rùn)肺的功效，因此平時(shí)經(jīng)常吸煙的人應(yīng)該盡量多吃羅漢果。

羅漢果的作用非常的廣泛，不僅僅可以起到潤(rùn)肺的效果，同時(shí)對(duì)百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等都具有很好的治療作用。

3.橄欖

在吃什么對(duì)肺好的問(wèn)題上，橄欖同樣是不錯(cuò)的選擇，我國(guó)中醫(yī)指出經(jīng)常食用橄欖可有效的起到清肺、利咽、生津、解毒的作用。特別是在嗓子痛的時(shí)候適量的含服一些青橄欖，不但能夠讓咽喉清爽，同時(shí)還能有效的緩解各種不適的癥狀。橄欖的食用方法很多，但要是能夠與鮮蘿卜煎服效果會(huì)更明顯。

橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，不僅僅更加利于保存，同時(shí)還可以用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。因此在日常的生活中，出現(xiàn)咳嗽、咽痛等癥狀的患者可以通過(guò)吃橄欖或者是飲用橄欖露來(lái)達(dá)到治療的目的。