我們生活中有很多水果，水果也是非常受人們歡迎的食物，不管男女還是老少都喜歡吃水果，水果的營養(yǎng)價值高，里面有很多維生素，能補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，那我們怎樣吃瓜果才能健康呢？下面，小編給大家介紹幾種食用瓜果的小竅門。

1、食用瓜果的小竅門

1.首先要養(yǎng)成一個勤洗手特別是飯前、便后洗手的良好衛(wèi)生習慣。

2.生吃的瓜果蔬菜一定要洗凈，能去皮的盡量去皮。

3.做涼拌菜和熟食的菜板及刀具，一定要與生肉菜板分開。

4.最好不要在餐前進食，或在餐后立即進食各種瓜果，尤其是冰鎮(zhèn)瓜果。

5.最好不在路邊的小攤點購買各種涼拌菜或已經(jīng)切開的瓜果。

6.在外面新買回來的瓜果不要立即食用，要放在家中陰涼處自然降溫4至6小時后再食用較好。

上文就是我們在吃瓜果時，需要去注意的問題了。專家提示，生吃瓜果的時候，一定要洗凈，要確保瓜果的干凈，這樣才能去食用。當瓜果出現(xiàn)腐敗變質(zhì)的時候，那就要趕緊處理掉，不能再吃了。

2、美白的瓜果方法

美白的瓜果蔬菜1：能美白的蔬菜

1、番茄美白材料：番茄一個

方法：將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數(shù)次，可使皮膚變白，還兼治雀斑.

2、馬鈴薯美白材料：馬鈴薯1，面粉或者奶粉適量

方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調(diào)入上等得面粉，作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加.

3、白菜美白材料：新鮮的白菜適量

做法：白菜幫切成片狀，貼于面部，有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.

美白的瓜果蔬菜2：能美白滋潤肌膚的水果

潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

凈化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨

促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

凈化平衡體質(zhì)──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

美白的瓜果蔬菜3：其它美白食物以及做法

1枸己美白材料：新鮮的120克.干的60克.水適量

做法：枸己加水煎煮代茶，不拘量飲用

2冬瓜籽仁美白.材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉適量

做法：將材料混合后碾為細末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑

3西瓜籽仁美白材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克

做法：將材料混合后碾成細末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月后面開始變白.

4雞蛋清美白材料：雞蛋清一個，面粉，黃瓜汁適量

方法：蛋清加入少許面粉和黃瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細膩.

5牛奶美白材料：牛奶適量

做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次.皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑，可用牛奶涂搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周后斑點會變小，隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，涂搽幾次，可消除斑。

知道哪些瓜果蔬菜可以美白，對于我們的美白事業(yè)是很有幫助的，你可以借助這些美白的瓜果蔬菜作為基礎的材料，從食物中補充，也可以自制面膜等護膚品，把營養(yǎng)輸送到肌膚。