劉亦菲是許多人心目中的神仙姐姐,自出道以來其甜美的笑容,清純的面貌俘獲了大批粉絲的心,她的各種行蹤動(dòng)態(tài)也倍受人們的關(guān)注,因此當(dāng)她昨晚甩出自己吃火鍋的素顏照時(shí),立馬引發(fā)了熱烈的討論,許多人都說劉亦菲素顏也很美。
8月7日晚,劉亦菲微博曬素顏吃火鍋的照片,并直呼道:“辣的…爽!”照片中,劉亦菲身穿白色T恤,黑色棒球帽反戴著,素顏出鏡,皮膚白皙,這就是有顏任性的真實(shí)寫照啦!神仙姐姐素顏也很美!
1、酸菜和海鮮本身富含亞硝酸鹽,用它們做湯底時(shí),亞硝酸鹽含量特別高。相比而言,清湯、骨頭湯、鴛鴦湯等比較安全。
2、涮酸菜、海鮮類高亞硝酸鹽的食品后,喝湯時(shí)應(yīng)更加小心。
3、如果要喝湯,不宜在涮鍋結(jié)束的時(shí)候喝,在涮鍋開始之后半小時(shí)內(nèi)喝最放心。
4、吃火鍋時(shí),多涮新鮮蔬菜,可以減少亞硝酸鹽合成亞硝胺類致癌物的危險(xiǎn)。過多的蛋白質(zhì)會(huì)增強(qiáng)致癌物的作用。蔬菜不宜久煮,最好能早一點(diǎn)放入湯中,而不是等湯里亞硝酸鹽含量已經(jīng)很高的時(shí)候。
5、一餐吃了涮肉之后,下一餐一定要清淡一些,多吃粗糧、豆類、蔬菜,盡量補(bǔ)充有利于預(yù)防癌癥的膳食纖維、維生素C和抗氧化
陷阱1麻、辣、燙
口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50~60℃,而火鍋濃湯溫度可高達(dá)120℃,食物燙熟即吃的話,很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激,容易引起或誘發(fā)各種消化器官炎癥和潰瘍。
專家提醒:寧舍三鮮,不要一燙
食物從鍋中撈出最好先放在小碟待微涼再吃,本來就有消化道疾病的人,吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。
陷阱2鮮嫩
如果一味貪圖鮮嫩,還沒等食物熟透就吃,不僅影響營養(yǎng)成分的消化吸收,還可能因其中未被殺滅的細(xì)菌和寄生蟲引起胃腸道感染。
提醒:莫吃半熟食
寧可犧牲一些口感,也應(yīng)把肉類涮熟透再吃。當(dāng)然,如果食物煮得太久,也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)成分破壞,一般燙軟后即可進(jìn)食。
陷阱3“營養(yǎng)”湯
在反復(fù)沸騰后的火鍋湯中,維生素等有益成分大多已被破壞,而飽和脂肪、鈉鹽、嘌呤等有害成分卻特別多,這些成分均是肥胖、糖尿病等多種慢性疾病的誘因。
提醒:少喝久煮火鍋湯
當(dāng)火鍋湯燒煮時(shí)間超過60分鐘時(shí),其湯汁中的亞硝酸鹽含量便迅速升高,想要嘗一嘗火鍋湯的鮮味,在開鍋不久時(shí)就要喝了,且少喝為宜。高尿酸血癥和痛風(fēng)病史的患者最好少碰火鍋,或者以低嘌呤食物為主,如果蔬等。
陷阱4“持久戰(zhàn)”
火鍋一吃幾個(gè)小時(shí),且以脂肪含量高的肉類為主,胃腸道必須持續(xù)分泌消化液,長期如此,會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂,還可能因蛋白質(zhì)、脂肪攝入過多而引發(fā)多種“富貴病”。
以上就是吃火鍋里的四大健康陷阱。所以說,吃火鍋是有健康隱患的。要想利用火鍋來更好的保健康,你就需要學(xué)會(huì)吃火鍋的正確方法。專家提示,為了你的健康著想,我們選擇的火鍋應(yīng)該要以清淡、養(yǎng)生為主。
1、涮材選涼性或中性食物。鴨肉、魚肉、嫩雞肉都屬于性味偏涼的肉類,涮起來鮮嫩可口,值得推薦;而羊肉屬于燥性食物,就要少吃了。蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,有清涼、解毒、祛火的作用,適宜涮吃。蔬菜中又以蓮藕、荸薺等水生蔬菜為最佳。而豆腐具有清熱瀉火、除煩止渴的作用,也是非常值得推薦的。
2、鍋底加些涼性食物。涮火鍋時(shí)可在鍋底里適當(dāng)加入苦瓜、薄荷等平衡涼熱,這樣湯底煮起來既清涼又美味。如果不喜歡苦瓜的味道,適當(dāng)加入冬瓜、麥冬等,也能起到清涼祛火的作用?;蛘叻艓灼栈ò赀M(jìn)去,這樣不僅鍋里有菊之芳香,還可清熱解毒,清肝明目,疏散風(fēng)熱。
3、蘸料也有祛火妙招。拌麻醬的時(shí)候,可以在水里煮一些苦瓜、黃瓜等涼性食物,用煮過這些食物的水來調(diào)醬料,就能起到清涼祛暑的作用。
4、涼茶、菊花茶是上選搭配。吃火鍋時(shí)盡量不要喝碳酸類飲料,涼茶、菊花茶等是火鍋飲料的上選搭配。至于吃完火鍋后的甜品,可以喝一碗百合銀耳羹,或是吃幾塊梨,都能養(yǎng)陰生津潤燥,達(dá)到解膩清口的效用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起