荔枝是熱帶水果,果肉果汁甘甜富含豐富的營養(yǎng)元素,大人小孩都愛吃,但是荔枝不能吃多了,吃多了會容易上火。而且荔枝的糖分很高。糖尿病患者不能吃。那么是孕婦能不能吃荔枝?孕婦吃荔枝要注意什么?我們來看一看了解一下。
荔枝果肉中含糖量高達20%;每一百毫升果汁中,維生素C含量最高可達70毫克,此外還含有蛋白質、脂肪、檸檬酸、果酸、磷、鈣、鐵等成分。
荔枝味甘、酸、性溫,可止腹瀉,是頑固性腹瀉者的食療佳品,同時荔枝有補腦健身,開胃益脾,促進食欲的功效。
專家表示,孕婦可以適量的吃一些荔枝,但不宜多吃。孕婦吃荔枝每次以100-200克為宜,一般不要超過10顆。荔枝有很多營養(yǎng),適當的吃一些荔枝是有很多好處的。
1、荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質。孕婦吃荔枝有助于增強機體免疫功能,提高抗病能力。
2、荔枝所含豐富的糖分具有補充能量,增加營養(yǎng)的作用,研究證明,荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用。孕婦吃荔枝能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。
3、荔枝擁有豐富的維生素。孕婦吃荔枝可促進微細血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。
4、從中醫(yī)的角度講,荔枝果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。
荔枝為溫性水果,大量食用易引起上火,因此孕婦吃荔枝要適量。而且荔枝含糖分較高,妊娠糖尿病的孕婦患者應該禁止食用,才能防止流產情況的發(fā)生。因此,總結一句,孕婦可以吃荔枝,但要適度。
熱愛荔枝的朋友絕對不在少數,可是吃荔枝是有講究的。
1、新鮮荔枝中含有很高的糖量,空腹食用會刺激胃黏膜,從而會出現胃痛胃脹,所以一定不要空腹吃荔枝哦。
2、一次性吃大量荔枝很容易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥,出現頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現象,所以各位吃貨們吃荔枝時一定要節(jié)制哦。
3、現在市場上很多荔枝都是用水泡過的,吃了很多這種水泡荔枝后會有大量水分進入胃腸道從而稀釋消化液,從而引起食欲不振或消化不良,也會造成暫時性低血糖,所以盡量不要吃水泡的荔枝。
4、荔枝所含糖分很高,所以糖尿病人要慎吃哦。同時,因為荔枝很容易上火,陰虛火旺、有上火癥狀的人最好不要吃,以免加重上火癥狀。
新鮮荔枝應該色澤鮮艷,個大均勻,皮薄肉厚,質嫩多汁,味甜,富有香氣。挑選時可以先在手里輕捏,好荔枝的手感應該發(fā)緊而且有彈性。如果荔枝頭部比較尖,而且表皮上的“釘”密集程度比較高,說明荔枝還不夠成熟,反之就是一顆成熟的荔枝。
1、檸檬
檸檬可謂是水果中的維C王,雖然輕微帶有酸澀,但是檸檬的維C含量是其他水果所無法匹敵的,在孕期適當使用檸檬不僅僅有防止孕吐,更能使得準媽媽放松心情。
2、櫻桃
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益于健腦。
3、奇異果
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩(wěn)定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便秘情況。
4、蘋果
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收,對小寶寶同樣有利。
5、葡萄
準媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
6、橙子
準媽媽在孕期對各種營養(yǎng)元素的需求大大提升了,在水果中橙子同樣是不錯的營養(yǎng)元素攝取來源,橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
7、梨子
在孕期很多準媽媽睡不好,并且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮(zhèn)靜安神,并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
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