平時(shí)的飲食和健康有很大的聯(lián)系，我們需要從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，保持身體的健康，但是有些食物不宜多吃，吃太多對(duì)身體可能有危害，平時(shí)要注意避免這些飲食的誤區(qū)，讓身體更健康，那么常見的飲食誤區(qū)有哪些？飲食有哪些常見的誤區(qū)？

1、常見的飲食誤區(qū)

誤區(qū)一：常食砂鍋菜

寒冷的冬季，人們都很喜歡吃熱氣騰騰的砂鍋菜，殊不知使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時(shí)間過長(zhǎng)，原料的很多營(yíng)養(yǎng)性物質(zhì)被破壞，食用時(shí)口感差，不利于人體消化吸收，而且，使用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)維生素?fù)p失也很多。

誤區(qū)二：常喝過熱的飲料

飲用溫度過高的飲料，可造成一定程度的皮膚損傷?？茖W(xué)證明，蛋白質(zhì)在43℃時(shí)開始變性，胃腸道粘液達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解。所以，冬季不宜經(jīng)常飲用溫度太高的飲料。

誤區(qū)三：一次性多食用橘子

一些人為了補(bǔ)充維生素，防止冬季皮膚干燥，常食水果，尤其是富含維生素C的橘子，這種做法很好也很科學(xué)，但是食用的同時(shí)要注意，橘子是含熱量較大的水果，一次性食用過多，很容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口舌干燥咽喉腫痛等癥狀。因此，橘子不宜食用過多。

2、夏季健康飲食習(xí)慣

1每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

2每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天至少也有一升以上吧。

3避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后也最好不要吃零食。

4多吃些纖維食物

5吃方便面的時(shí)候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復(fù)后在用另一壺水煮面，因?yàn)榉奖忝嬗幸粚酉炌繉樱罅糠e累在體內(nèi)會(huì)致癌。

6空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

7邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利。

8各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當(dāng)早餐不健康。

9飯后不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。

10不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。