夏季雖然氣溫飆升，讓人懶得動(dòng)彈，這種天氣雖然讓人感覺(jué)太熱，難以忍受，但是這個(gè)季節(jié)會(huì)有種類繁多的水果，我們都喜歡各種各樣的水果，但是在吃水果的時(shí)候也有很多需要注意的地方，那么，夏季會(huì)患上水果病嗎？夏季有哪些水果病需要預(yù)防。

1、夏季預(yù)防水果病

梨：含有豐富的維生素、糖類以及鉀、鈣等元素，易被人體吸收，促進(jìn)食欲，還能增加血管彈性，使高血壓恢復(fù)正常，對(duì)肝炎病人的肝臟也具有保護(hù)作用。梨中果膠的含量很高，能促進(jìn)食物消化，促進(jìn)大便排泄。但是，梨性寒，易致腹瀉，兒童應(yīng)少食，尤其是大便爛的孩子不宜食用。

菠蘿：含有大量的維生素C，有健胃、止瀉、利尿的作用。但是，菠蘿含有蛋白酶，有些人食后可能會(huì)發(fā)生過(guò)敏，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、皮膚潮紅、全身發(fā)癢等癥狀，所以，在食用前應(yīng)將菠蘿切成片放入鹽開(kāi)水中浸泡約20分鐘，以分解這些物質(zhì)，減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。另外，患有消化道潰瘍、嚴(yán)重肝腎疾病者應(yīng)禁食。

橘：含有豐富的維生素C和E，能促進(jìn)消化。但橘子吃多了，也容易引起腹痛、腹瀉；另外，由于橘子溫燥，多吃之后容易“上火”，患口舌生瘡、皮膚膿腫。橘中所含的葉紅素，在大量食用后，會(huì)引起人體皮膚的黃4534535aaa色素沉著，患“葉紅素皮膚病”，很像肝炎病人的黃疸；人的牙齒也會(huì)被染黃，叫做“果汁黃”。

柿：含有大量的水分、糖、維生素C、蛋白質(zhì)等，能有效地補(bǔ)充人體所需的養(yǎng)分和細(xì)胞內(nèi)液。但是，柿子性寒，易致虛寒癥，體弱多病、大便爛者不宜吃柿子。柿中所含的單寧物質(zhì)，具有較強(qiáng)的收斂作用，食用過(guò)量易致口澀、舌麻、大便干結(jié)。空腹吃柿子容易發(fā)生胃結(jié)石癥，引起腹痛等。

2、每天多少水果好

1是每天都吃水果么？

水果可以給我們提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，由于香甜的口感，更容易被大家接受，所以很多人都會(huì)吃水果。但吃的是否正確，我們首先要考慮吃水果的頻率。

某種食物對(duì)于你健康的影響，首先體現(xiàn)在食用頻率上。試想間隔很久才吃一次的食物，對(duì)于你身體健康的影響能有多大呢？所以我們建議每天都要吃一些水果。

2每天吃多少水果？

既然每天都要吃水果，那么水果的具體食用量是多少呢？臨床上經(jīng)常能碰到應(yīng)用水果減肥法的人來(lái)咨詢?yōu)槭裁床怀燥埞獬运?，體重還是降不下來(lái)。我們拋開(kāi)不吃飯減肥這個(gè)本身就不對(duì)的觀點(diǎn)不談，單說(shuō)吃水果減肥這個(gè)問(wèn)題。

水果口感好，同時(shí)飽腹感又不是很強(qiáng)，所以經(jīng)常會(huì)讓人不知不覺(jué)中食用過(guò)多。你想想，是不是有人一口氣吃半個(gè)西瓜都沒(méi)有問(wèn)題？食用過(guò)多必然造成能量超標(biāo)，這樣長(zhǎng)期下去，體重?zé)o法下降是很正常的。

而且由于水果中含有的果糖屬于雙糖類，很容易被人體消化吸收，大量攝入果糖，會(huì)對(duì)人體血糖造成影響，引起血糖波動(dòng)。所以，我們通常建議每天水果的食用量在200-400g左右即可。

3什么時(shí)候吃水果？

其實(shí)對(duì)于正常人群來(lái)說(shuō)，水果什么時(shí)候吃都是可以的。因?yàn)槿梭w的營(yíng)養(yǎng)攝入是要看整體的能量、營(yíng)養(yǎng)素配比等多方面的內(nèi)容，所以只要水果的食用量是在合理范圍內(nèi)的話，同時(shí)其他事物的攝入量也是在正常范圍內(nèi)，是不會(huì)對(duì)人體健康造成影響的。

但是很多人習(xí)慣在晚飯后再食用水果，而本身晚飯的食用量就超標(biāo)，同時(shí)又不增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)整體能量攝入增加的情況。時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題，所以我們大多建議在兩餐之間食用水果，將其作為正餐的補(bǔ)充，來(lái)增加維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

對(duì)于糖尿病人群來(lái)說(shuō)，只要血糖控制平穩(wěn)，在兩餐之間食用少量的水果也是可以的，并不是說(shuō)患了糖尿病，就要告別水果。

另外，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和蔬菜類似，但也不能完全替代，所以每天的均衡飲食中，還是要保證蔬菜的攝入量。同時(shí)，合理的膳食是要全方位考慮的，所以除了水果之外，大家還要注意其他事物的均衡攝入，才能保證健康。