綠茶是常見的一類茶，很多茶都是屬于綠茶，綠茶喝了有很多好處，但是喝綠茶也有很多要注意的地方，而且不能喝太對(duì)，茶喝太多對(duì)腸胃是不太好的，有人說喝綠茶對(duì)皮膚有好處，可以適量喝，那綠茶一天喝多少合適？喝綠茶防肌膚老化嗎？

1、喝綠茶的好處

(1)整腸

綠茶中含有兒茶素，能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量；綠茶中的兒茶素對(duì)引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，同時(shí)又不會(huì)傷害腸內(nèi)益菌的繁衍，因此綠茶還具備整腸的功能。除此之外，綠茶更被研究證實(shí)具有美容功效，能抵抗長(zhǎng)期曝曬于陽光底下所引起的皮膚癌。

(2)保護(hù)肌膚

美國皮膚科期刊指出綠茶中的類黃酮化合物能保護(hù)肌膚免于癌癥與發(fā)炎的攻擊，也就是能對(duì)抗陽光曝曬對(duì)皮膚帶來的傷害。

(3)預(yù)防老化

綠茶中所含的兒茶素，是很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除自由基，維持皮膚健康、延緩老化。自由基的傷害和飲食不當(dāng)都會(huì)使健康、年輕的皮膚受傷害。頻繁且長(zhǎng)期地在日光下曝曬，是皮膚提早衰老和出現(xiàn)皺紋的主要原因，因?yàn)樘栔械淖贤饩€會(huì)產(chǎn)生損害柔嫩皮膚的危險(xiǎn)物質(zhì)自由基，自由基會(huì)侵襲膠原蛋白而使得面貌衰老。

(4)防癌功效

綠茶中的抗氧化劑多酚類物質(zhì)，可抑制癌細(xì)胞的形成與生長(zhǎng)，但是茶的發(fā)酵過程會(huì)破壞其營養(yǎng)，所以完全不發(fā)酵的綠茶，可保留較多的多酚類，抗癌效果相較其他茶類好。

2、綠茶一天喝多少合適

喝綠茶雖好處多多，但綠茶沖泡時(shí)也含有許多傷胃的成份，尤其胃腸機(jī)能不佳者，不適宜喝太濃或太多。另外，綠茶的咖啡因含量不亞于咖啡，故建議一天2杯（300cc/杯）即可。

3、綠茶怎么選購

綠茶放置在架上六個(gè)月后，兒茶素便會(huì)降低百分之三十二，所以購買時(shí)要盡量選擇離制造日期愈近的愈好。另外，抗氧化物很容易受光與溫度影響而流失，因此包裝最好選擇不透光材質(zhì)，若是選擇包裝的茶葉，建議購買真空密封，并且冷藏處理為佳。綠茶中的兒茶素含量最豐富，紅茶的兒茶素含量約減少一半。

4、紅茶還是綠茶傷胃

1、傳言“綠茶傷胃,紅茶養(yǎng)胃”,胃不好的人應(yīng)該多喝紅茶,這種說法是缺乏科學(xué)依據(jù)的。

2、紅茶雖是暖性的,但還不能簡(jiǎn)單的與養(yǎng)胃畫等號(hào)。雖然茶葉中的茶多酚是個(gè)好東西,但同時(shí)它對(duì)胃也是有刺激性的,尤其在空腹的情況下刺激性更強(qiáng)。盡管紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成,相比較綠茶而言,其中的茶多酚在發(fā)酵過程中發(fā)生了氧化反應(yīng),含量減少,對(duì)胃的刺激性不如綠茶強(qiáng)罷了。專家介紹紅茶屬于全發(fā)酵茶類,是以茶樹的芽葉為原料,經(jīng)過萎凋、揉捻(切)、發(fā)酵、干燥等典型工藝過程精制而成。胃部不舒服的人可以喝紅茶。

3、人在沒吃飯的時(shí)候飲用綠茶會(huì)感到胃部不舒服,這是因?yàn)椴枞~中所含的重要物質(zhì)——茶多酚具有收斂性,對(duì)胃有一定的刺激作用,在空腹的情況下刺激性更強(qiáng)。而紅茶就不一樣了。它是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng),含量減少,對(duì)胃部的刺激性就隨之減小了。另外,這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)人體消化,因此紅茶不僅不會(huì)傷胃,反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶,能消炎、保護(hù)胃黏膜,對(duì)治療潰瘍也有一定效果,在這里,紅茶和綠茶的區(qū)別就比較大。

4、因此,即便紅茶偏暖性,與脾胃喜暖的特點(diǎn)一致,也不是人人都適宜。胃不好的人喝紅茶同樣要警惕,尤其是過濃的紅茶飲下肚,大量的咖啡堿同樣對(duì)胃會(huì)產(chǎn)生刺激性。所以,紅茶暖胃有一定道理,但與養(yǎng)胃則是兩碼事。

5、喝茶與健康的關(guān)系不能簡(jiǎn)單的以此來劃界,茶有寒涼之分,人的體質(zhì)也有寒熱差別,喝茶究竟養(yǎng)胃還是傷胃,要因季節(jié)而異,更因人而異。從茶葉的特性上來說,茶葉有寒熱之分,綠茶屬?zèng)鲂缘?紅茶則是暖性的,因此,從這個(gè)意義上說,炎炎夏日更適宜喝綠茶,可以起到清涼降火的效果。相反,在寒冷的冬季,則適宜飲紅茶。

6、更重要的是,喝什么茶比較好要看你是什么體質(zhì)。對(duì)于平時(shí)手腳怕冷,脾胃虛寒容易拉肚子的寒性體質(zhì)的人來說,綠茶無疑會(huì)讓你雪上加霜,這類人適宜喝暖胃的紅茶。對(duì)于肝火旺、口干舌燥,臉上長(zhǎng)豆豆的熱性體質(zhì)的人來說,此時(shí)偏涼性的綠茶更適宜。

7、綠茶是寒涼的,因此綠茶喝多了傷胃。

8、茶有寒涼之分,人的體質(zhì)也有寒熱差別,喝茶究竟養(yǎng)胃還是傷胃,要因季節(jié)而異,更因人而異。如果長(zhǎng)期喝綠茶,確實(shí)對(duì)胃不是很好,要適當(dāng)喝綠茶。如果你是熱性體質(zhì),體內(nèi)火氣多,多喝綠茶卻可排火祛毒。那么如果你的胃偏寒,多喝一些暖性茶,則起到暖胃的作用。