平時(shí)很多人在工作的時(shí)候精神狀態(tài)可能不是很好，這時(shí)候就會(huì)喝一些提神的飲料，很多飲料都有提神的作用，最常見的就是茶和咖啡，喜歡喝咖啡的人還是挺多的，有的人甚至每天都會(huì)喝，那咖啡一天喝多少合適呢？喝咖啡真的會(huì)上癮嗎？

1、咖啡一天喝多少合適

紅茶+綠茶+能量飲料也有提神效果

大多數(shù)人工作繁忙，經(jīng)常需要喝咖啡來提神，原理在于其中的咖啡因能夠刺激體內(nèi)的交感神經(jīng)，讓人產(chǎn)生興奮感，其實(shí)其他含有咖啡因的飲料，如紅茶、綠茶、能量飲料，都有相同的效果。紅茶中有茶黃素；綠茶中也有兒茶素；咖啡中則有抗氧化物，汽水雖也是含有咖啡因的飲料，但跟其他三者比較起來，還是較為不健康。

慢性病患需喝對(duì)咖啡

慢性疾病患者則要喝對(duì)咖啡，若是花式咖啡，里面可能會(huì)添加過多的糖分及鮮奶油，就會(huì)影響血糖的變化，對(duì)尿酸的代謝也較不佳；而心律不整及胃潰瘍的人，則要盡量避免飲用黑咖啡；若是有失眠問題的民眾，為了早上提神而狂飲咖啡，反而會(huì)造成失眠問題更嚴(yán)重。

擔(dān)心骨質(zhì)疏松可將牛奶混咖啡

喝咖啡會(huì)造成尿液中鈣質(zhì)短暫流失，若本身鈣攝取不足，就很有可能會(huì)影響骨質(zhì)密度，臺(tái)灣民眾一般每天鈣攝取量為500到600毫克，建議民眾一天要攝取到1000毫克鈣，對(duì)于400毫克的落差，可以喝400cc的牛奶補(bǔ)足，擔(dān)心會(huì)骨質(zhì)疏松的人，可以將牛奶以及咖啡混著喝。

常人一天咖啡因攝取量為300毫克避免上癮

咖啡因攝取過量會(huì)造成心悸、拉肚子等現(xiàn)象，所以對(duì)于有便秘問題的人，偶爾喝一杯黑咖啡也能幫助排便。由于咖啡會(huì)利尿，將咖啡當(dāng)水喝的人可能要小心體內(nèi)處于脫水狀態(tài)，當(dāng)心含水量不足，而且若長時(shí)間過量喝咖啡，會(huì)容易有咖啡因戒斷癥；正常人大約一天咖啡因攝取量在300毫克左右，約是市售一杯黑咖啡的量。

2、喝咖啡的好處

1.咖啡因可以阻止輻射產(chǎn)生的羥基化物破壞細(xì)胞，防止身體機(jī)能衰竭，因此咖啡可能有防輻射功效。

2.無論有無咖啡因，180c.c.的咖啡可有效改善便秘。早晨或起床后飲用，效果顯著，其他時(shí)間飲用效果并不明顯。

3.每天喝1到3杯咖啡，可能促進(jìn)思考能力、增進(jìn)記憶力、減少罹患巴金森氏癥的機(jī)率，以及降低憂郁癥者自殺比率。

4.動(dòng)脈擴(kuò)張，增加血液流量，促進(jìn)血液循環(huán)。