人體都是有陽氣的，陽虛體質(zhì)是中醫(yī)中的一種說法，當(dāng)人體的臟腑功能因?yàn)殛枤獠蛔?，會表現(xiàn)出一些不良癥狀的時候，會說這個陽氣不足的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充身體的陽氣，那么陽虛體質(zhì)是怎么回事呢？陽虛體質(zhì)表現(xiàn)有哪些呢？下面為大家介紹。

1、陽氣不足的表現(xiàn)

1、四肢冰涼、畏寒

怕冷是陽虛體質(zhì)的人最基本的特征，一年四季四肢冰涼，且“手冷過肘、足冷過膝”，渾身怕冷，特別是背部和腹部，害怕碰涼水或者淋雨，冬天還會容易生凍瘡。

2、夜尿多，小便清長

陽虛體質(zhì)的人還有這樣的一面，小便次數(shù)多，尿液顏色較清，有時候小便次數(shù)頻繁得就像喝進(jìn)肚子里的水像穿腸而過、不經(jīng)蒸騰就直接尿出來一樣，不僅白天如此，晚上也是經(jīng)常小便而起夜多次。

3、經(jīng)常腹瀉

陽虛體質(zhì)還會經(jīng)常腹瀉、特別是吃了生冷、寒涼的食物和飲品之后，胃腸明顯難以負(fù)擔(dān)、輕者腹脹、消化不良，重者進(jìn)食沒多久就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

4、頭發(fā)稀疏

陽虛體質(zhì)的人頭發(fā)一般都比較稀疏，特別是前額部的發(fā)際線會向后退，頭發(fā)顏色發(fā)黃、質(zhì)地枯槁，就像是入秋之后一片了無生機(jī)的草地一樣。

5、面色唇色蒼白，有黑眼圈

陽虛體質(zhì)的人面色也較為蒼白，不是那種健康的白，臉上沒有光澤和神彩的慘白，嘴唇也是一樣的沒有什么血色，臉色和唇色雖然白，但是黑眼圈是很嚴(yán)重，在白色皮膚映襯下十分明顯。

6、精神不振，睡眠偏多

陽虛體質(zhì)的人做點(diǎn)什么事情都會覺得疲勞，走一段的路就會有點(diǎn)腰疼腿疼的，體力和精力很明顯就會比別人差很多。睡眠充足第二天起來還是覺得無精打采的樣子，給人不愛動，貪睡的印象。

7、性格內(nèi)向、不愛說話

陽虛體質(zhì)的人性格偏內(nèi)向、沉靜。不太善于主動與別人溝通，就算與別人交流也是問一句答一句，不愿意主動挑起話源，很少能積極、迎難而上。

8、陽痿、早泄、欲望衰退

陽虛體質(zhì)的人因?yàn)殛枤獠蛔銜?dǎo)致男性遺精、陽痿、早泄；而女性會白帶增多、質(zhì)地清稀、月經(jīng)減少。而且對好多事物都沒有興趣，甚至是同房，有時候會表現(xiàn)為欲望減退。

9、抵抗力弱，容易感冒

陽虛體質(zhì)的人總是給一種抵抗力弱、經(jīng)常生病的印象，三天兩頭地會出現(xiàn)身體不舒服，比如有一批感冒的，別人感冒都好了，可是陽虛體質(zhì)的人感冒還沒有好，又開始反反復(fù)復(fù)、久治不愈的慢性病。

2、陽虛體質(zhì)飲食原則

(1)少吃生冷

寒涼過甚的食物有損陽氣，盡量少食，或搭配溫?zé)崾澄锸秤?。例如吃寒性的大閘蟹時應(yīng)該搭配溫?zé)岬幕ǖ窬?。蔬菜類的寒性食物有綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、莧菜、薺菜、茭白、茄子、海帶、紫菜、銀耳。葷腥類的寒涼食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑魚、鰻魚、蚌肉、海蜇、鴨肉等。

(2)減少食鹽攝入

陽虛體質(zhì)者體內(nèi)水分難以蒸騰，如果攝入過多食鹽，會導(dǎo)致更多的水分潴留，容易導(dǎo)致肥胖、腫脹、高血壓和小便不利。

(3)多吃溫?zé)崾澄?

溫?zé)崾澄锬苎a(bǔ)腎陽，緩解陽虛。蔬菜類有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜、山藥等。葷菜類的溫?zé)崾澄镉醒蛉?、牛肉、牛鞭、鹿鞭、蝦仁、黃鱔、海參、鰱魚、鳊魚、帶魚、豬肚、豬肝等。

(4)合理烹飪

陽虛體質(zhì)者食用寒性食物時應(yīng)該選擇燜、蒸、煮、燉的方法進(jìn)行烹飪，以減少食物的寒涼之性。