可能很多人在網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常會看到一些比較新穎的詞，比如說鉛筆腿和筷子腿，聽上去都給人一種細長細長的感覺，而且很多人覺得鉛筆腿和筷子腿沒有什么區(qū)別，很多人一直都在追求這兩種境界，那鉛筆腿和筷子腿的區(qū)別有哪些？筷子腿好還是鉛筆腿好？

1、鉛筆腿和筷子腿的區(qū)別

鉛筆腿：“鉛筆腿”是指兩條腿異常筆直、消瘦，感覺像兩根并行的鉛筆一般。褒義詞，形容女性的腿細長，優(yōu)美。

筷子腿：筷子腿簡單講就是又細又直又長的腿，小腿和大腿粗細幾乎一樣，站直的時候膝蓋的凹凸感很小，大小腿幾乎連接成同一圓柱體。

2、鉛筆腿好還是筷子腿好

對于美感來說，鉛筆腿比筷子腿更好看。但是不管是鉛筆腿還是筷子腿，腿部都過于消瘦，對于健康來說，身體的肌肉量可能不夠，存在一定的健康風險。

3、怎么練出鉛筆腿

(1)靠墻坐

靠墻坐可以訓練腿部和腰腹力量，修繕腿部線條。還可以改善胸椎活動度，放松擴背肌。

方法：1.背靠墻壁，整個過程背部不要離開墻面，腳往前走一小步，距離大約為大腿長度即可；

2.臀部緩緩往下坐，膝蓋和腳踝垂直，呈懸空坐立狀，整個過程大小腿都要施力；

3.保持腹部收起，調(diào)整呼吸，雙手上舉，手背靠墻。

另外可以改變方法，完成靠墻坐之后，將右腳抬起放在左膝蓋上變成單腿靠墻坐的方式。

(2)單腿提腳

單腿提腳可以幫助訓練臀大肌和大腿后側(cè)肌群，幫助提臀和延展腿部線條。

方法：1.面向墻面，掌心與手肘貼墻，手肘與上背呈垂直狀態(tài)；

2.吸氣，提右腳，腳跟向后上方，運用臀大肌力量，腳跟與髖同高；

3.調(diào)整呼吸，髖朝向地面，盆骨不要動；換另一邊做。

(3)摩擦瘦腿

摩擦可以促進腿部的血液循環(huán)，幫助加快腿部脂肪燃燒。

方法：將雙手搓熱，像擰毛巾一樣輕輕地擰小腿肚子，然后從下往上摩擦腿部。也可以用柔軟的干毛巾，從腳踝到大腿地上提搓揉。

(4)提揉瘦腿

提揉整個腿部能夠肉肉變得松軟，也能促進循環(huán)，加快瘦腿。

方法：用抓、捏、揉的方法。像捏面團一樣，由下往上抓揉你的肉肉，兩腿可以交替進行拉伸運動之后效果更佳。

4、腿部肥胖有哪些原因

(1)運動不足

運動不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個是永恒的原因，不必多說。不運動、高熱量攝入，脂肪不堆積才怪。

(2)血液循環(huán)差

有畏寒體質(zhì)和身體部分容易浮腫的人，血液循環(huán)都不太好，導致脂肪燃燒困難，這也是脂肪團增加的原因。

(3)年齡增長

隨著年齡增長，體力衰退，脂肪變得更容易囤積。這是因為基礎(chǔ)代謝變低了，身體排毒能力降低脂肪團也多了起來。

5、女性瘦腿的飲食原則

1.吃蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是人體必需的一種營養(yǎng)素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質(zhì)的參與，身體肌肉的形成、發(fā)展、收縮都離不開蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還對體內(nèi)的激素具有調(diào)節(jié)的作用。

蛋白質(zhì)對機體細胞和組織來說，非常重要，俗話說"人老腿先老"，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質(zhì)的主要來源，所以，不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物，而是應該適量食用，只要不過量都是利于大腿的減肥的。另外，在食用肉類時要避開肥肉，肥肉會增加體內(nèi)脂肪。

2.吃含鉀食物

鉀質(zhì)進入人體后，與鈉發(fā)生作用，能維持體內(nèi)酸堿平衡，幫助身體排出多余的水分，有利于解決大腿的水腫問題，我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時排水，就會使你的大腿變成大象腿了。

芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現(xiàn)水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚、臘腸、薯條、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。