減肥是我們?nèi)粘Ｉ钪锌傇谡f到的一個(gè)問題，減肥有很多種方法，很多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方式減肥，但是減肥應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食最好，很多食物也可以幫助減肥，比如蔬菜汁就是減肥的標(biāo)配。那么，哪些蔬菜汁可以減肥？減肥可以喝哪些蔬菜汁？

1、減肥蔬菜汁

(1)苦瓜汁

苦瓜清熱排毒，熱量低，是一種很好的排毒減肥蔬菜?？喙系目谖镀啵瑢⑵湔コ芍狱c(diǎn)蜂蜜或者搭配一些水果來喝，口味會(huì)好很多。另外，苦瓜榨成汁以后，苦瓜渣也要吃掉?？喙显械睦w維多數(shù)為不可溶，纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過4根。

(2)芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會(huì)好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

(3)黃瓜汁

醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，能增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

(4)胡蘿卜汁

每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜減肥蔬菜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多?；加袧儾〉娜?，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺系統(tǒng)的作用。

(5)白菜汁

白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。

2、飲用須知項(xiàng)

很多蔬菜都是做熟之后味道十分可口，但是榨出的蔬菜汁卻并不是很適口，因此人們?cè)谡ト』蛘唢嬘檬卟酥瓡r(shí)都會(huì)添加一些調(diào)味品，如糖、蜂蜜等等。而在這兩種最為常見的調(diào)味品中，蜂蜜比之糖是更適合添加在蔬菜汁的。原因就在于糖的熱量更高，添加后會(huì)增加蔬菜汁的熱量，而蜂蜜熱量比糖低，并且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，添加在蔬菜汁不僅能夠調(diào)整口感，還能增加營(yíng)養(yǎng)。